فيديو| تمرين واحد لعضلات بطن مثيرة

main image

الدهون على البطن من أكبر المشاكل التي يواجهها الرجال، خاصة في منطقتنا العربية، وذلك للعديد من الأسباب، أبرزها النظام الغذائي السيئ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.

ولكن هل فكرت يوماً في أن تمريناً واحداً يمكن أن يوفر لك عضلات بطن مثيرة وقوية؟ هذا ما نقدمه لك «سيدي» في هذا الفيديو الذي يعرض تمريناً واحداً كفيلاً بأن يبرز عضلات بطنك في أسرع وقت.

يمكن تأدية التمرين بسهولة عبر اتخاذ وضع تمرين الضغط «Push up» بحيث تقف على يديك وتكون قدماك مفتوحتين، ولكن في هذا التمرين لن تقوم بالنزول والصعود، كما يحدث في تمرين الضغط، وإنما ستقوم بعكس يديك مع قدميك.

حيث ترفع يدك اليسرى من على الأرض والتحرك بها باتجاه يدك اليمنى، وفي الوقت ذاته ارفع قدمك اليمنى من على الأرض، وافتحها لمساحة أكبر باتجاه اليمين، بحيث تتحرك بجسمك باتجاه اليمين، وقم بتكرار تلك الحركة لمدة دقيقة كاملة.

سمات

المزيد من لياقة