تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

main image
4 صور
تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

تجنب هذه الأخطاء في صالة الجيم

يكون الهدف من ممارسة التمارين الرياضية مختلفاً باختلاف التمرين نفسه، فالبعض يرغب في خسارة الوزن، بينما يريد آخرون بناء العضلات، أو المحافظة على جسم رياضي ولياقة بدنية عالية.

ولكن بعض الرياضيين يقعون في أخطاء، قد تنتشر بين الأصدقاء في صالات الجيم، وإليك بعضاً من تلك الأخطاء التي عليك أن تتجنبها.

1- أهداف غير واقعية

من المهم جداً لمن يمارس التمارين بانتظام أن يحدد أهدافه من التمارين بشكل حاسم، وأن تكون هذه الأهداف في مكان واضح يسهل رؤيتها كل وقت، حتى لا ينسى أو يشرد عنها، ولكن من الآفات التي تصيب الكثيرين أن يضعوا أهدافاً مبالغاً فيها، بحيث تبدو مستحيلة التنفيذ، ما قد يوقعه في دائرة الإحباط.

ولذلك لابد أن تضع أهدافك بعقلانية، وأن تعلم قدراتك الخاصة وتحدد الأهداف وفقاً لها.

2- المتابعة

بعد وضع الأهداف بدقة، تأتي مرحلة التنفيذ، إلا أن ما ينساه كثيرون هو مرحلة المتابعة، فحافظ دوماً على مراجعة هذه الأهداف من وقت لآخر، لترى ما الذي نفذته منها وما الذي تبقى عليك، وفي هذا الوقت يمكنك إعادة النظر في هذه الأهداف.

3- التخطيط اليومي

كما سبق، وضع الأهداف طويلة الأمد مهم جداً، إلا أن الأهم هو كيفية تطبيق هذه الأهداف في الواقع، الأمر الذي يستدعي التخطيط للتدريب أسبوعياً، ومن ثم معرفة الهدف من كل يوم تدريبي، فقبل أن تذهب إلى الصالة الرياضية لابد أن تكون على علم بأي تمرين يجب أن تقوم به وبأي مستوى وشدة، حتى تكون قادراً في نهاية اليوم على تحديد ما إن كنت قد نجحت في تحقيق هدفك أم لا.

4- المكملات بدلاً من النظام الغذائي

يعتبر كثيرون أن تناول المكملات الغذائية أمر كافٍ للحصول على جسم صحي ولياقة بدنية عالية، إلا أن المحافظة على نظام غذائي صحي أهم بكثير من تناول هذه المكملات.

5- الوزن والنظام الغذائي

يلجأ بعض الناس إلى تناول كميات كبيرة من الطعام؛ من أجل زيادة الوزن، بينما يلجأ آخرون إلى التقليل جداً من تناول الطعام بهدف خسارة الوزن، وكلا الأمرين خطأ، والأفضل هو الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي متطلبات الجسم، وفي الوقت نفسه، يعمل على الوصول إلى الأهداف التي يحددها الشخص.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة