دون مجهود يذكر.. نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد

main image

الحصول على جسد رياضي جذاب حلم يراود الملايين من الشباب، لكن الحرمان من الطعام والتمارين الرياضية القاسي قد يدفع الكثيرين للاستسلام سريعًا.

وقدم خبراء التغذية مجموعة نصائح سريعة للتخلص من الوزن الزائد دون مجهود يذكر وجاءت كالتالي:

-الاستحمام الدوري باستخدام الدلو عوضا عن الدش التقليدي، وينصح بعدم الجلوس على كرسي في أثناء الاستحمام والقرفصاء في كل مرة ترغب فيها بملء الدلو ومع انتهاء الاستحمام ستكتشف أنك أتممت 40 تمرين قرفصاء بطريقة أقرب للمحترفين.

-استغلال وقت جلوسك لأداء التمارين الرياضية، والاستعانة ببعض الأوزان لأدائها ولا مانع من استبدال كرسي مكتبك التقليدي بكرة ثابتة.

-شرب المياه، في أثناء العمل والتأكد من الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل دوري للمساعدة في رحلة انقاص الوزن، وينصح بالاحتفاظ بزجاجة مياه بجوار مكتب الدراسة والعمل لسهولة الوصول إليه.

-التسوق، زيادة عدد خطواتك وتغيير مسار المشي الخاص بك خلال زيارتك للمولات التجارية يساعد في تمرين عضلات الركبة وأوتارها ولا مانع من استخدام السلالم بديلا عن المصاعد والسلالم المتحركة.

-المشي عند تلقي المكالمات الهاتفية أو اجرائها، يعمل على تعزيز لياقة الجسم وتنشيط عضلات الظهر وزيادة الشعور بالانتعاش و التركيز واليقظة.

- المشاركة في عملية التنظيف المنزلي يساعد على تنشيط الجسم والعقل وحرق مزيد من السعرات الحرارية.

وينصح الخبراء بتضمين الخطوات السابقة ضمن الروتين اليومي لسهولة تطبيقه والتخلص السريع من الوزن الزائد.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة