كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

main image
13 صور
كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

كيف تختار أفضل صالة رياضية لممارسة التمارين؟

سواء كنت تمارس التمارين بهدف خسارة الوزن أو الحفاظ على اللياقة والحصول على جسم مثالي أو بناء العضلات الضخمة، فيلزمك أن تشترك في صالة رياضية (جيم) تتدرب فيها، ويجب أن تكون مناسبة لك تماما.

وفيما يلي بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار عند الرغبة في الاشتراك في إحدى الصالات الرياضية.

1- تحديد الهدف

تحديد هدفك من الذهاب إلى الصالة الرياضية يساعدك على اختيار صالة أفضل، فمثلا إذا كنت ترغب في خسارة الوزن والتخلص من الدهون فيمكنك الذهاب إلى صالة تعتمد بشكل أساسي على الآلات البسيطة، أما إن كنت تريد بناء عضلات ضخمة فاختيارك الأنسب هو صالة تركز أكثر على الأوزان الحديدية وتمارينها.

اقرأ أيضا: 10 أكاذيب عن التمارين الرياضية أهدرت وقتك فيها

2- المكان

من الأفضل أن تختار أقرب صالة إلى بيتك، حتى لا تشعر بأنك تبذل مجهودا مضاعفا في الذهاب والمجيء، وحتى لا يستولي عليك الكسل في بعض الأحيان ويدفعك إلى تأجيل التمرين أو إلغائه في بعض الأيام.

3- الراحة

من المفيد أن تمارس التمارين وأنت مرتاح البال وهادئ، وبعيدا عن الصخب والجلبة وأن تكون الإضاءة مناسبة، حتى تستطيع أن تركز في التمرين وتستفيد منه أقصى استفادة، ولذلك يجب أن تتفحص جيدا البيئة الداخلية للصالة التي تذهب إليها، وأن تجرب أوقاتا مختلفة للتمرين حتى تعرف أيها أنسب لك وأفضل.

اقرأ المزيد: كيف تتغلب على إرهاق التمارين لتصبح نشيطا طول اليوم

4- الآلات

من المهم أن تذهب إلى صالة تتيح لك الآلات التي تحتاج إليها، وفي الوقت المناسب، حتى لا تضطر إلى الانتظار طويلا وتضييع الوقت، كما يجب أن تتأكد من سلامة الآلات وأمانها، وأن تكون مرتبة ومنظمة بطريقة جيدة.

5- التهوية

تأكد أن الصالة التي تذهب إليها بها تهوية جيدة طول اليوم، حتى تتجنب الإصابة ببعض الأمراض التي قد تنتشر في مثل هذه البيئة، كما أن الهواء المنعش يساعدك على أداء التمرين بصورة أفضل.

6- النظافة

سعجبك أيضا: أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر

قبل الاشتراك في الصالة، تفحص جيدا مستوى النظافة بها، سواء في أماكن التمرين أو المقاعد أو الأرضيات أو في دورات المياه، فلا معنى للتمرين في مكان قد يصيبك بالأمراض مستقبلا.

7- أماكن الطعام

من الأفضل أن تختار صالة تخصص أماكن لتناول الطعام والمشروبات، وألا يكون ذلك في أماكن التدريب؛ حفاظا على النظافة والبيئة الصحية.

8- قواعد الصالة

من الضروري أن تقرأ قواعد الصالة الرياضية التي تود الذهاب إليها، حتى تتأكد أنها مناسبة لك، ولا تتعارض مع قيمك وأولوياتك، بل تلبي احتياجاتك وتمنحك الفرصة المناسبة لأداء أفضل تمرين.

9- الأسعار

شاع مؤخرا أن تجد صالات تتيح بعض الميزات التي تجذب الشباب، بدون الحديث عن أسعارها، أو الاكتفاء بالقول أن أسعارها رمزية، ثم في النهاية يتفاجأ المتدرب أن أسعارها غالية أكثر من اللازم، لذا يجب أن تتأكد جيدا من جميع الأسعار قبل الاشتراك.

اقرأ أيضا: عضلات ذراعيك أقوى مع هذا التمرين

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة