فوائد زيت الزيتون.. لهذا يجب تناوله يومياً

main image
صورتان
فوائد زيت الزيتون.. لماذا يجب أن تتناوله يومياً

فوائد زيت الزيتون.. لماذا يجب أن تتناوله يومياً

يعتبر شجر الزيتون الرمز الثقافي الأول لدول حوض البحر المتوسط، مثل فلسطين والأردن، وإضافة إلى طعم زيت الزيتون المميز ونكهته اللذيذة، هناك العديد من الفوائد التي يقدمها هذا الزيت إلى الجسم. 

واقرأ أيضاً: الآن.. هرمون اللياقة لجسم مثالي دون تمارين

وبغض النظر كما إذا كنت تحب زيت الزيتون مع أطباق المقبلات أو تستعمله في الطبخ، تعرف إلى 5 فوائد لهذا الزيت، ذكرها موقع "سي إن إن".

1- تقليل مستويات الكوليسترول

 يقلل زيت الزيتون من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، الذي يسبب سد الأوعية الدموية، وفي المقابل يرفع من مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة، الذي يمنع تجلط الدم المضر، ما يقلل من الجلطات والسكتات.

2- تقليل ضغط الدم المرتفع

 بحسب دراسة نشرت في العام 2000، يمكن للأشخاص الذين يتعاطون أدوية ضغط الدم من تقليل جرعات أدويتهم إن استبدلوا الدهون المشبعة في حمياتهم بزيت الزيتون، وتعتبر الدهون الحيوانية والزبدة والكريمة والجبنة بعض مصادر الدهون المشبعة.

لا تفوت: النظام الغذائي الأمثل لامتلاك جسم رياضي

3- محاربة السكري

 يساهم زيت الزيتون في تحسين سيطرة الجسم على مستويات السكر واستجابته هرمون الأنسولين. وأظهرت دراسة من العام 2011 أن حمية طعام سكان حوض المتوسط الغنية بزيت الزيتون تقلل إمكانية الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية بنسبة 50 بالمائة، مقارنة بحمية تفتقر للدهون الضرورية.

4- حماية العظام

 بحسب دراسة نشرت في "مجلة الغدد الصماء والأيض السريري" الطبية في العام 2012، يتمتع الأشخاص الذين يتبعون حمية منطقة حوض المتوسط بمستويات عالية من مركب الأوتيوكالسين في دمهم. وهذا المركب يساهم في جعل العظام كثيفة وصحية.

5- تحسين القدرة الإدراكية

 لزيت الزيتون آثار إيجابية على وظائف الدماغ، ويقلل إمكانية الإصابة بمشاكل في الإدراك. وأظهرت دراسة فرنسية في العام 2013 أن تناول هذا الزيت بكثرة يحسن الذاكرة البصرية وسهولة الكلام لدى كبار السن.  

بالإضافة إلى هذا، يمكن استعمال زيت الزيتون كمرطب للبشرة والشعر، لأنه غني بفيتامين "أي" و"إي" الضروريين لصحة البشرة، كما يساهم هذا الزيت في تقليل الدهون حول منطقة البطن، شرط تناوله باعتدال. 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل