أطعمة تحسن مزاجك.. تخلص من القلق والاكتئاب بتناول هذه المأكولات

main image
5 صور
أطعمة تحسن مزاجك..تخلص من القلق والاكتئاب بتناول هذه المأكولات

أطعمة تحسن مزاجك..تخلص من القلق والاكتئاب بتناول هذه المأكولات

المكسرات

المكسرات

الشوكولاتة

الشوكولاتة

المأكولات البحرية

المأكولات البحرية

طعام صحي

طعام صحي

حدد خبراء التغذية عدداً من الأطعمة التي يكون لها تأثير في خفض مستوى القلق والاكتئاب وتحسين المزاج لمن يعانون مشكلات نفسية تتعلق بالحالة المزاجية.

أطعمة تحسن المزاج

وأوضح الخبراء أن من بين الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص، هي المكسرات والشوكولاتة الداكنة والموز والجزر والحمضيات ومنتجات الألبان والزبادي.

كما تساعد أنواع أخرى من الأطعمة أيضاً في تحسين المزاج لمن يعانون بعض المشكلات، من بينها الشاي الأخضر والمعكرونة والشوفان والمأكولات البحرية.

نصائح لتحسين الحالة المزاجية

ووجه الخبراء عدداً من النصائح التي يجب اتباعها أيضاً للحفاظ على الحالة المزاجية في أفضل حال، وهي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون.

وينصح أيضأ بالابتعاد عن تناول الكحوليات وتجنب الإفراط في الطعام، واتباع نظام غذائي صحي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.

 ويعتقد البعض أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وغير الصحية والكحوليات تساعد على تحسين المزاج، إلا أنها تعمل على ذلك لفترة قصيرة ثم يسوء الأمر بعد ذلك.
 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل