كشفت دراسة حديثة، لمجموعة من الباحثين الصينيين عن التمارين الأكثر فاعلية لإدارة ومنع زيادة الوزن، استناداً للعديد من المعايير، على رأسها مؤشر كتلة الجسم (BMI)، نسبة دهون الجسم، ونسبة محيط الخصر إلى الأرداف.
أفضل تمارين لخسارة الوزن
وصنف الباحثون، بعد مراقبة بيانات ما يزيد على 18 ألف شخص بالغ، تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عاماً، رياضة تسلق الجبال، والمشي بأنواعه، والرقص، وتمارين اليوغا الطويلة؛ بكونها أفضل الرياضات للحد من الوزن الزائد والتخلص من السمنة.
كما أشارات الدراسة إلى أن قيادة الدراجات، والإطالات، والسباحة، وDance Dance Revolution من أقل الأنشطة الرياضية فاعلية في التحكم بالسمنة.
وفي النهاية، شددت الدراسة على دور النشاط الجسدي الحاسم في تجنب السمنة والمساعدة على إنقاص السعرات الحرارية، وشد العضلات، دون التنازل عن نظام غدائي صحي؛ لاكتمال منظومة فقدان الوزن.
