هذه الوجبات الغذائية تجعل مزاجك أفضل..احرص على تناولها

main image
4 صور
هذه الوجبات الغذائية تجعل مزاجك أفضل..احرص على تناولها

هذه الوجبات الغذائية تجعل مزاجك أفضل..احرص على تناولها

طعامك يحدد حالتك المزاجية

طعامك يحدد حالتك المزاجية

نظام غذائي يقلل الاكتئاب

نظام غذائي يقلل الاكتئاب

كشف الخبراء أن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الياباني التقليدي أقل عرضة للاكتئاب بنسبة تتراوح من 25% إلى 35% مقارنة بمن يتبعون النظام الغذائي المتوسطي والنظام الغذائي الغربي.

طعامك يحدد حالتك المزاجية

ويؤثر النظام الغذائي على الحالة المزاجية الإدراكية للشخص، لأن الدماغ يحتاج إلى المغذيات، حتى تتمكن من أداء وظائفها والعمل بشكل جيد. 

نظام غذائي يقلل الاكتئاب

ويعتمد النظام الغذائي التقليدي على الفواكه والخضراوات والحبوب غير المعالجة والمأكولات البحرية والأسماك، بينما يقل اعتماده على منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون.

كما يخلو هذا النظام من السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي يعتمد عليها النظام العذائي الغربي.

وينصح الخبراء بتناول فيتامين د لعلاج الاكتئاب ومكملات فيتامين B-12 لعلاج مشاكل الخمول وضعف الذاكرة.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل