نصائح الخبراء لنوم هادئ ومريح

نصائح الخبراء لنوم هادئ ومريح

يستعيد الجسم خلال ساعات اليوم طاقته للبدء من جديد بكامل النشاط والحيوية، بالإضافة إلى قيام الجسم خلال ساعات النوم بالتخلص من السموم وتجديد خلايا الجسم.
 
نتيجة بحث الصور عن ‪Man + sleep‬‏
 
هذا بالإضافة إلى ربط العديد من الدراسات الطبية الحديثة بين الإصابة بالصداع النصفي واضطرابات النوم؛ إلا أن الحصول على نوم هادئ ومريح ليس بهذه السهولة.

نصائح ذهبية للحصول على نوم هادئ

وكشف الخبراء عن مجموعة من النصائح السريعة والسهلة لنوم هادئ واستعادة طاقة ونشاط الجسم بالكامل وجاءت كالتالي:
  
-احرص على الحصول على القيلولة قبل الثالثة عصراً، على ألا تزيد مدتها عن 30 دقيقة فقط.
نتيجة بحث الصور عن ‪Man + sleep‬‏
-إدراك أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية وتأثير ساعات النوم المثالية على أداء الجسم لمهامه على أتم وجه.
 
- تخلص من هاتفك الذكي والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل توجهك إلى السرير؛ حيث يعرضك للتوتر والتفكير في مهام الغد، ولا مانع من استخدام تقنيات الاسترخاء واليوجا وربما قراءة صفحات من كتابك المفضل.
 
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

ما سر ارتفاع معدلات إصابة الرجال بفيروس كورونا مقارنة بالنساء؟

تشير أرقام الإصابات بفيروس كورونا المستجد حول العالم، إلى ارتفاع معدل إصابة الرجال مقارنة بالنساء ولكن ما السر في هذا الاختلاف؟مدى فاعلية استنشاق بخار الماء في القضاء على كوروناإصابة الرجال بفيروس...