عالج اكتئاب الشتاء بهذه الأطعمة

عالج اكتئاب الشتاء بهذه الأطعمة

اكتئاب الشتاء

يندرج اكتئاب الشتاء تحت قائمة الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تحدث نتيجة تغير فصول العام، والذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء.
 
ويبدأ اكتئاب الشتاء مع بداية الخريف وينتهي مع فصل الشتاء، ويُصاب الإنسان بالعديد من الأعراض الواضحة من بينها: الشعور بالكآبة دون سبب، البكاء الدائم، الخمول والشعور بالكسل، الحزن والياس، اضطرابات النوم، تغير واضح في الشهية، والحساسية المفرطة.

أطعمة تحارب اكتئاب الشتاء

ويرجع الأطباء الإصابة باكتئاب الشتاء إلى العديد من العوامل أهمها قلة التعرض للشمس، التي تتسبب في انخفاض حاد في "السيروتونين" الهرمون المسئول عن تنظيم الحالة النفسية والمزاجية للإنسان.
 
نتيجة بحث الصور عن ‪Winter depression + man‬‏
 
ونصح الأطباء بالعديد من الأطعمة التي لديها القدرة على محاربة اكتئاب الشتاء، والتي تساعد في رفع معدلات هرمون" السيروتونين" إلى المستويات الطبيعية.
وضمت القائمة البروتينات، التي يُنصح بتناولها 3 مرات يومياً؛ لاحتوائها على الأحماض الامينية التي تساعد على إفراز السيروتونين.
 
نتيجة بحث الصور عن ‪Winter depression + man‬‏
 
 بالإضافة إلى المأكولات البحرية؛ لكونها مصدراً غنياً بأوميغا 3، والتوت بكل أنواعه، والشوكولاتة، وبخاصة الداكنة التي تحتوي على مركب "بوليفينول"، المحارب للاكتئاب؛ والموز لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم والأناناس والمكسرات والحبوب الكاملة.
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

عادات غذائية مهمة لتحسين الصحة العامة

مع كثرة الأعمال والأعباء في حياتنا اليومية، أصبحنا نتخذ خيارات مختلفة عن الطعام الذي نأكله، ونبحث عن أفضل الوجبات، وأهمها بالنسبة للصحة البدنية والعقلية والنفسية أيضاً، ويمكن اتخاذ خيارات لأنفسنا...