إنفوجراف| كم من الوقت تحتاج إليه للتوقف عن التدخين والتعافي؟

إنفوجراف | كم من الوقت تحتاج إليه للتوقف عن التدخين والتعافي؟

تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.

إنفوجراف

تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.

خطوات الإقلاع عن التدخين 

وهناك عدد من الخطوات تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين وهي، حدد تاريخاً لبدء رحلتك، ضع خطة واجعلها بسيطة وتهدف لتحقيق 30 يومًا، اختر أفضل طريقة للتخلي عن السجائر، حاول الحصول على دعم أكبر عدد ممكن من الأصدقاء والعائلة، الاستمرار على المسار ومشاركة النجاح، ما قد يحفز الآخرين.
 
قلوب المدخنين تتطلب أكثر من عقد من الزمن لتتخلص من الأضرار المهددة للحياة، حيث إن القلب والأوعية الدموية هما الأسرع في التعافي من أضرار التدخين

ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟

ويطرأ عليك عدد من التغيرات عند الإقلاع عن التدخين، فبعد 20 دقيقة من توقف التدخين ينخفض معدل ضربات القلب، ويعود ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي
 
وعقب 12 ساعة من توقف التدخين تستقر مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، و بعد 3 أيام يتخلص الجسد تماماً من كل النيكوتين الذي امتصه، وبعد 9 أشهر تتراجع الإصابة بأمراض الرئتين.
 
وبعد مرور 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين تنخفض المخاطر بنسبة 38 %، أم بعد 10 أعوام فتراجع احتمالات الإصابة بسرطان الرئة إلى 50 %، ووصولاً إلى  20 عاماً بعد الإقلاع عن التدخين تصبح حالتك الصحية مثل حالة الإنسان الذي لم يسبق له التدخين.
 
 

 

كل ما هو مميز تجدوه على و

لمشاهدة أجمل صور وفيديوهات الأناقة والمنوعات زوروا  و

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

كيف تساعدنا طريقة تعاملنا مع الأمراض على إنهاء أزمة المُسكنات؟

في كثير من الأحيان، ننظر للألم على أنه شيء يجب التخلص منه بأي شكل وبأي ثمن، ولكن ترافيس رايدر، أخصائي أخلاقيات الطب الحيوي، دعا الجميع إلى إعادة النظر في هذا الأمر، والتوقف عن تناول مسكنات الألم في...

عيناك في خطر.. كم من الوقت يجب أن يقضيه الكبار والصغار أمام الشاشات منذ الولادة؟

العديد من الأبحاث الطبية وأساتذة طب العيون حذروا مراراً وتكراراً من التعرض لشاشات التلفزيون، والأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة من الوقت؛ وذلك بسبب ما تلحقه هذه الأجهزة من ضرر كبير بصحة الإنسان، ولكن...