مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون.. احرص عليها

مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون.. احرص عليها

وهرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة كما يطلق عليه هو المسؤول الأول عن ظهور صفات الذكورة والرجولة عند الرجال

وأيضا تناول الزنك من أكثر المحفزات جدوى لإفراز هرمون الذكورة

هناك مجموعة من الأدوية لها القدرة على زيادة هرمون التستوستيرون، عن طريق تناول عقار التستوستيروناندروجل

ولكن يجب أن يتم إستخدام تلك العقاقير وفق ضوابط وبعد إستشارة الطبيب المختص، حيث أن أعراضها قد تسبب أمراض القلب والشرايين

يملك جسم الإنسان أنواعاً عديدة من الهرمونات لكل منها وظيفة واستخدام معين، وهي عبارة عن مواد كيميائية، تخرج وتنتج عن طريق الغدد الصماء، ولها دور كبير في التحكم بمعظم وظائف الجسد الرئيسية مثل العواطف والتكاثر والمزاج والأنظمة الجسدية المعقدة، وإذا تمكنت من فهم تلك الهرمونات جيداً تستطيع من خلالها الحفاظ على جسدك بالشكل الذي تريده.

ما هو هرمون التستوستيرون ووظائفه؟

وهرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة كما يطلق عليه هو المسؤول الأول عن ظهور صفات الذكورة والرجولة عند الرجال، حيث يتم إنتاجه من الخصيتين، بواسطة خلايا يطلق عليها اسم خلايا لايديغ البينية، ولكن يتم تنظيم عمله عن طريق الغدة النخامية والدماغ، وتتخلف نسب إفراز هرمون الذكورة باختلاف أوقات اليوم؛ حيث يرتفع في الصباح وينخفض في المساء، فيما يؤثر العمر على نسبة إنتاج هرمون الذكورة، ويزيد إنتاجه في مرحلة الشباب، بينما تقل نسب الإنتاج مع التقدم في العمر. 
ويعمل هرمون التستوستيرون على بناء العضلات والعظام القوية، والمحافظة على توزيع الدهون في الجسم، ونمو شعر الوجه والجسم، والمحافظة على إنتاج كرات الدم الحمراء، وزيادة الرغبة الجنسية، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو الخصيتين والعضو الذكري لدى الرجال، وخشونة الصوت.
 
 
ورغم أن هرمون التستوستيرون مسؤول عن الرجولة، ولكنه أيضاً يوجد لدى النساء بنسبة منخفضة وقليلة، ولكن إذا حدث خلل وزاد في جسم النساء فقد يسبب لهن بعض المشكلات الصحية الكبيرة. 

محفزات هرمون التستستيرون الطبيعية

ويمثل وجود هرمون الذكورة بكثرة في جسد الرجل أهمية قصوى، ويمكن تحفيزه عن طريق التغذية السليمة واتباع نظام صحي متوازن فذلك يساعد على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، بالإضافة لضرورة زيادة فيتامين "د" يومياً فهو مكثف طبيعي لهرمون الذكورة في الجسم، وتناوله بشكل يومي يعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون بنسبة 25% أكثر، وأيضاً تناول الزنك من أكثر المحفزات جدوى لإفراز هرمون الذكورة، ويمكن ذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الثوم والبصل، حيث إن ذلك أيضاً يزيد من جودة الحيوانات المنوية بنسبة تتعدى 75%. 
 
أيضاً ضرورة الاعتماد بشكل كبير على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون فنسب الدهون العالية تقلل من إفراز هرمون التستوستيرون، ويمكن زيادة مستوى البروتين في الجسم من خلال تناول الدجاج واللحوم والمكسرات والبيض والسمك وخاصة المحار، كما يجب أن تعمل على أخذ كفايتك من النوم يومياً ما بين 7 إلى 10 ساعات، فالنوم هو الوقت الأمثل لإنتاج هرمون التستوستيرون، بجانب ضرورة الابتعاد عن شرب الكحول، والتدخين وتناول المخدرات، وضرورة التخفيف من القلق وممارسة التمارين الرياضية. 
 

أدوية زيادة هرمون الذكورة

يحدث النقص في هرمون الذكورة نتيجة لعدة عوامل من أهمها التقدم في العمر، والإصابة بفيروس الإيدز أو مرض السل، أو وجود ضرر أو قصور في الغدد التناسلية، وتعرض الشخص للعلاج الإشعاعي أو الكيميائي، أو الإصابة بالسمنة المفرطة، أو وجود خلل في تكوين العضو الذكري، أو تناول أدوية هرمونية من شأنها تخفيض هرمون التستوستيرون
هناك مجموعة من الأدوية لها القدرة على زيادة هرمون التستوستيرون، عن طريق تناول عقار التستوستيرون أندروجل، وعقار أندريول، وعقار نبيدو، وعقارات تحتوي حمض الأسبارتيك، وأدوية فيتامين د، وعقار Dehydroepiandrosterone، وأدوية الزنك.
 
 
ولكن يجب أن يتم استخدام تلك العقاقير وفق ضوابط، وبعد استشارة الطبيب المختص، حيث إن أعراضها قد تسبب أمراض القلب والشرايين، بجانب إمكانية ضيق التنفس أو توقفه أثناء النوم، وتضخم في الثديين، والمعاناة من كثر الحبوب في الوجه، وحدوث انكماش في الخصية.

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع رياضة

أول أصم في التاريخ يُتوج ببطولة تنس عالمية.. "لي دوك" قصة معاق حفر اسمه في سجل العظماء (فيديو)

حفر اسمه في سجلات تاريخ لعبة التنس، حقق بطولة وينستون سالم ورفع كأسها وسط تشجيع الجماهير الذي لم يتسنَّ له سماعه، إنه لي دوك، لاعب التنس الكوري، صاحب 21 عاماً، الذي استطاع أن يتوج ببطولة وينستون سالم...

جوائز أكثر من 53 مليون ريال.. إثارة في مهرجان ولي العهد للهجن في الطائف

انطلقت منذ أيام أكثر من 800 مطية في إطار منافسات مهرجان ولي العهد للهجن بنسخته الثانية، والذي يأتي ضمن فعاليات موسم الطائف، حيث يقام المهرجان الفريد من نوعه على أرضية ميدان محافظة الطائف للهجن، حيث...

قبل انطلاق كأس الأمير محمد بن سلمان.. كيف استعدت هيئة الرياضة لاستقبال الدوري السعودي؟

ينتظر عشاق الدوري السعودي في كل مكان انطلاقة الموسم الجديد من الدوري المصنف ضمن الأفضل عربياً وآسيوياً، بعد أن أعلنت الهيئة العامة للرياضة السعودية عن استعداداتها وأعمال التطوير لملاعب دروي المحترفين...

سخرية واسعة من رونالدو بعد رقصته الغريبة في إعلان تجاري ( فيديو)

موجة من السخرية الواسعة أثارها الإعلان التجاري الجديد لنجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، للدعاية لإحدى منصات البيع الإلكتروني في جنوب شرق آسيا.نجومية خارج الملعب.. ماذا فعل رونالدو مع عمال...