خطوات رجيم الزبادي لإنقاص الوزن.. سهل التنفيذ ونتائجه سريعة

خطوات رجيم الزبادي لانقاص الوزن

نحافة الجسم ولياقته من الأمور المهمة التي تشغل بال الكثيرين، فيلجأون لاتباع حمية غذائية لإنقاص وزنهم، التي تتضمن أغلبها أنظمة قاسية وروتيناً من الصعب الالتزام به، وتختلف الأنظمة وتتعدد قواعدها ووجباتها الغذائية، ولكن يظل الزبادي العنصر الأساسي الذي لا غنى عنه في أغلب الأنظمة الغذائية التي ينصح بها الأطباء.
الزبادي لكونه يلعب دوراً مهماً في أي نظام غذائي؛ استخلصه الكثيرون، بوصفه عنصراً يمكن الاعتماد عليه منفرداً، واتباع ريجيم الزبادي، الذي أثبت فعاليته عند الكثيرين في خسارة الوزن بعد أيام من اتباع ذلك الريجيم، الذي سمي بـ"ريجيم الزبادي"، الذي يحتوي على العديد من العناضر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم مثل: البروبيوتيك، والدهون، والبروتين، والدهون المشبعة، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والفيتامينات.

رجيم الزبادي

ويعتمد ريجيم الزبادي على تناول اللبن بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يومياً، بجانب الوجبات الأساسية الثلاث طوال اليوم، بالإضافة إلى الفاكهة والخضار، بشرط أن يكون اللبن خالياً من الدسم أو السكر.
 
وتقوم فكرة شرب اللبن على فعاليته في إنقاص الوزن والحفاظ على أنسجة الجسم الضعيفة؛ لما يحتويه من بربيوتيك، الذي يقلل الالتهاب وإزالة السموم من الجسم، كما يعالج اضطرابات الأكل، كما أثبتت الأبحاث العلمية على احتواء الزبادي على أنه يلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن، حيث يحتوي على الكالسيوم المضاد للسمنة، ويلعب دوراً مهماً في التخلص من الدهون، كما يحتوي على مادة الفلورا التي تساعد على هضم الطعام، وتعزز من وظيفة القاولون.

خطوات رجيم الزبادي

ويلعب الزبادي دوراً مهماً في منع تراكم الدهون حول منطقة البطن، ويساعد على فقدان الوزن، من خلال تقييد كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، فكل كوب لبن قليل الدسم يحتوي على نحو 100 - 120 سعرة حرارية فقط. 
وللتنوع في تناوله يمكن خلط الزبادي بالفواكه والخضراوات، أو المكسرات، فضلاً عن القرفة التي تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وتضفي عليه نكهة طيبة لتناوله.
 
ويجب الرجوع للطبيب قبل اتباع ذلك النظام؛ فقد يشكل خطراً على مرضى الكلى، أو الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وأمراض الكبد.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع غرائب ومنوعات

ما سر امتناع طاقم الطائرة عن شرب الشاي والقهوة خلال رحلاتهم الجوية؟

في الوقت الذي يلجأ فيه المسافرون على متن الطائرات إلى تناول الشاي والقهوة لتحمل ساعات السفر الطويلة، يفضل طاقم الطائرة من المضيفين والمضيفات الامتناع عن شرب أي مشروب يحتوي على ماء. طاقم الطائرة...

تشتهر بها السعودية.. أنواع القهوة العربية وطرق تحضيرها

بدأت القهوة العربية في الأصل من دولة اليمن قبل أن تنتشر سريعاً في جميع أنحاء الجزيرة العربية، وبعدها في القرن الخامس عشر إلى تركيا ومنها إلى أوروبا، وتم إفتتاح أول مقهى يقدم القهوة العربية في مدينة...

موقف شجاع.. بطلان سعوديان ينقذان 3 أطفال من حريق بمكة المكرمة (فيديو)

الشجاعة والشهامة صفتان لطالما اقترنتا بالرجل العربي على مر العصور، فتجده سباق في حل الأزمات ومساعدة الآخرين، حتى إن البعض يستعد للتضحية بحياته وتعريض نفسه للخطر ليحمى الآخرين، وهو ما فعله شابان...