السعرات الحرارية في التمر.. فوائده لا حصر لها

السعرات الحرارية في التمر

"مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ"، هذا قول النبي الكريم صلى الله عليه وسلم؛ ليؤكد لنا فوائد التمر التي لا حصر لها، ففوائده كثيرة ويمكنها أن تبهرك، فهو يعمل على تعزيز صحة الدماغ من خلال تقليل مؤشرات الالتهاب في المخ، ويحسن الذاكرة عند المداومة والاستمرار في تناوله، بالإضافة لقدرته على تحفيز الولادة الطبيعية لدى السيدات؛ حيث إن تناوله في آخر شهرين من فترة الحمل يحفز تمدد عنق الرحم، وبالتالي التقليل من الوقت المستغرق في الولادة. 

فوائد التمر

كما أن للتمر دوراً كبيراً في المحافظة على صحة العظام، حيث يحتوي على معادن كثيرة مثل، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنسيوم، التي تحميك من الإصابة بهشاشة العظام، ويعمل أيضاً على تنظيم السكر في الدم، لاحتوائه على مجموعة من الألياف ومضادات الأكسدة، التي تنظم عمل السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على ألياف تساعد في تجنب حدوث الإمساك، وتساعد على تنظيم حركة المعدة، ويعمل على تزويد الجسم بفيتامين أ، ويقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبنكرياس، والقولون والبروستاتا.
 
يوجد نوعان للتمر هما الطازج  والمجفف الذي يحتوي على كميات أكبر من السكر التي تزيد من عدد سعراته الحرارية والكربوهيدرات التي يمد بها الجسم؛ فالتمر من المأكولات المميزة التي تزيد الطاقة في جسدك بفضل احتوائه على السكر المكرر، وتحوي 100 جرام من التمر المجفف، 279 سعراً حرارياً، و75 جراماً من المكربوهيدرات، 3.57 جرام من البروتين، ولا تحوي أي دهون أو صوديوم، و7.1 جرام من الألياف، و71 جراماً من الكالسيوم، و0.64 مللي جرام من الحديد، و179 وحدة دولية من فيتامين أ.

السعرات الحرارية في التمر

كما يحتوي التمر على 21.32 من الماء، 66.47 جرام من السكريات، و54 ميللي جرام من المغنيسيوم، و62 مللي جرام من الفسفور، و696 مللي جرام من البوتاسيوم، و0.44 مللي جرام من الزنك، و15 ميكرو جرام من الفولات، و2.7 ميكرو جرام من فيتامين ك، و1.610 مللي جرام من فيتامين ب1، و0.060 مللي جرام من فيتامين ب2، و0.249 مللي جرام من فيتامين ب6.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع غرائب ومنوعات

سارع بتحميلها.. ألعاب وتطبيقات مدفوعة الأجر متاحة مجاناً لفترة محدودة

تجذب التطبيقات الجديدة والألعاب المسلية الكثير من مالكي الأجهزة الذكية وخاصة الهواتف حول العالم، فمن شأن تلك التطبيقات أن تسهل الأعمال على مقتنيها، أو تسلي الألعاب وقته. وفي حين أن بعض تلك...

الإنسانية غلبت السياسة.. رئيس البرلمان النيوزيلندي يرضع طفلاً خلال جلسة للمجلس (فيديو)

الإنسانية جزء لا يتجزأ من كوننا بشراً، وحتى السياسيين وكبار رجال الدول ورغم التخوف الشديد من قساوة العاملين في المجال السياسي في شتى أنحاء العالم، إلا أن إنسانية البعض منهم تطغى على مكانته السياسية...

أصيبوا بسرطان الرئة وأمراض خطيرة.. هؤلاء العظماء فقدناهم بسبب التدخين

على مدار الأعوام الماضية رحل عن عالمنا عدد كبير من النجوم والمشاهير جراء إصابتهم بالأمراض الخطيرة المرتبطة بالتدخين. يوجد الكثير من الأمراض المترتبة على التدخين بشراهة مثل سرطان الرئة، وسرطان...

وسط حشود جماهيرية.. كاظم الساهر يلهب حماس الجماهير في موسم السودة (فيديو)

على مسرح طلال مداح بمدينة أبها، أحيا النجم كاظم الساهر، حفلاً غنائياً، حضرته حشود جماهيرية لمحبي "الساهر" داخل المملكة ومن مختلف أرجاء الوطن العربي.فتاة تُفزع كاظم الساهر باقتحامها المسرح...