السعرات الحرارية في التمر.. فوائده لا حصر لها

السعرات الحرارية في التمر

"مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ"، هذا قول النبي الكريم صلى الله عليه وسلم؛ ليؤكد لنا فوائد التمر التي لا حصر لها، ففوائده كثيرة ويمكنها أن تبهرك، فهو يعمل على تعزيز صحة الدماغ من خلال تقليل مؤشرات الالتهاب في المخ، ويحسن الذاكرة عند المداومة والاستمرار في تناوله، بالإضافة لقدرته على تحفيز الولادة الطبيعية لدى السيدات؛ حيث إن تناوله في آخر شهرين من فترة الحمل يحفز تمدد عنق الرحم، وبالتالي التقليل من الوقت المستغرق في الولادة. 

فوائد التمر

كما أن للتمر دوراً كبيراً في المحافظة على صحة العظام، حيث يحتوي على معادن كثيرة مثل، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنسيوم، التي تحميك من الإصابة بهشاشة العظام، ويعمل أيضاً على تنظيم السكر في الدم، لاحتوائه على مجموعة من الألياف ومضادات الأكسدة، التي تنظم عمل السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على ألياف تساعد في تجنب حدوث الإمساك، وتساعد على تنظيم حركة المعدة، ويعمل على تزويد الجسم بفيتامين أ، ويقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبنكرياس، والقولون والبروستاتا.
 
يوجد نوعان للتمر هما الطازج  والمجفف الذي يحتوي على كميات أكبر من السكر التي تزيد من عدد سعراته الحرارية والكربوهيدرات التي يمد بها الجسم؛ فالتمر من المأكولات المميزة التي تزيد الطاقة في جسدك بفضل احتوائه على السكر المكرر، وتحوي 100 جرام من التمر المجفف، 279 سعراً حرارياً، و75 جراماً من المكربوهيدرات، 3.57 جرام من البروتين، ولا تحوي أي دهون أو صوديوم، و7.1 جرام من الألياف، و71 جراماً من الكالسيوم، و0.64 مللي جرام من الحديد، و179 وحدة دولية من فيتامين أ.

السعرات الحرارية في التمر

كما يحتوي التمر على 21.32 من الماء، 66.47 جرام من السكريات، و54 ميللي جرام من المغنيسيوم، و62 مللي جرام من الفسفور، و696 مللي جرام من البوتاسيوم، و0.44 مللي جرام من الزنك، و15 ميكرو جرام من الفولات، و2.7 ميكرو جرام من فيتامين ك، و1.610 مللي جرام من فيتامين ب1، و0.060 مللي جرام من فيتامين ب2، و0.249 مللي جرام من فيتامين ب6.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع غرائب ومنوعات

مهارة خاصة!.. لاعب بالدوري الإنجليزي يتلقى 3 بطاقات في 12 ثانية «فيديو»

 في واقعة تاريخية نادراً ما تتكرر داخل المستطيل الأخضر، حصل لاعب كرة قدم على ثلاث بطاقات خلال 12 ثانية فقط من زمن المباراة! لقطة نادرة.. إصابة حكم مباراة الهلال واستبداله من المباراة (فيديو...

عادا إلى منزلهما ركضاً..كلاب ضالة تهاجم رجلاً وزوجته بالدمام «فيديو»

وثقت كاميرات المراقبة مهاجمة مجموعة من الكلاب الضالة لرجل وزوجته بعد خروجهما من المنزل في حي الشاطئ الغربي بالدمام.أب يصارع قطيعاً من الكلاب البرية لإنقاذ رضيعه (فيديو)كلاب ضالة تهاجم رجلاً...