لها حل سحري لإنقاذ الوزن سريعا.. تعرف على أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان

لها حل سحري لإنقاذ الوزن سريعا.. تعرف على أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان

العقل السليم في الجسم السليم

يجب على كل إنسان أن يحافظ على جسده الذي منحه له الله سبحانه وتعالى

التمرينات الرياضة لا غنى عنها للإنسان للحفاظ على حالته الجسدية والحصول على قوام صحي

ولممارسة الرياضة والتمارين الرياضية فوائد كثيرة أهمها زيادة النشاط والحيوية وتحفيز المشاعر الإيجابية

العقل السليم في الجسم السليم، يجب على كل إنسان أن يحافظ على جسده الذي منحه له الله سبحانه وتعالى؛ فهو أمانة لديه يجب أن يحافظ عليها وألا يؤذيها، والتمرينات الرياضة لا غنى عنها للإنسان للحفاظ على حالته الجسدية والحصول على قوام صحي. 
ولممارسة الرياضة والتمارين الرياضية فوائد كثيرة أهمها زيادة النشاط والحيوية وتحفيز المشاعر الإيجابية، والتحكم بالوزن، والحماية من أمراض القلب والشرايين، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وتقوية العضلات والعظام، ولكن ما الأوقات المثلى لممارسة الرياضة في رمضان؟

الرياضة في رمضان للتخسيس

الرياضة قبل الإفطار قد تكون خطيرة على مرضى الأمراض المزمنة، ويجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات وفي مقدمتها الإحماء جيداً والتغذية جيداً عقب الإفطار بمنتجات بها الكثير من الألياف لتعوضك عن المجهود الكبير المبذول في الرياضة قبل الإفطار.
 
ولكن تُعد الرياضة حزءاً مهماً من أي برنامج تخسيس، وعليك ضرورةاختيار التوقيت الجيد للرياضة، حيث إن اختيار الوقت المناسب أصبح له أهمية كبيرة ويتم اختياره وفق أساليب علمية حديثة.
وثبت أن ممارسة الرياضة في ساعات الصيام لها دور كبير في حرق الدهون المتراكمة وتوزيع الطاقة على عضلات الجسم بشكل أفضل؛ حيث إن نصف ساعة من الرياضة في صيام رمضان قبل الإفطار تعادل ساعتين في الأيام العادية، وتُعد الساعة الأخيرة قبل الإفطار توقيتاً مثالياً جداً لممارسة الرياضة وحرق الدهون المتراكمة. 

أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

تُعد ممارسة التمارين الرياضية في رمضان حلاً سحرياً وسهلاً لإنقاص الوزن، مخزون الكربوهيدات يكون فارغاً فيقوم الجسم بتزويد الطاقة اللازمة له من الدهون المخزنة بالجسم، مع الحرص على عدم المبالغة؛ لأن استنزاف المزيد من الطاقة المخزنة بالجسم يؤدي إلى عدم التركيز طوال اليوم والإرهاق والتعب.
 
ويُعد أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل تناول الأفطار بساعة أو ساعتين، ثم الفطور لتعويض الجسم السوائل والأملاح المعدنية المفقودة في أثناء أداء التمارين الرياضية، كما تساعد على تلافي مشكلات عسر الهضم. 

فوائد المشي في أثناء الصيام

رياضة المشي بشكل عام من الرياضات المستحبة؛ نظراً لأن المجهود بها ليس كبيراً، ولكن مفعوله سريع وواسع، ويُعد خلال الصيام السبيل للراحة الجسدية والنفسية؛ فهو يعطي الجسم إحساساً بالاسترخاء والهدوء والسكينة ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية وتغييرها بإيجابية.
 
وتُعد ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعة الموعد المثالي لتحفيز الجسم على التخلص من السموم والفضلات، وحرق الدهون المتراكمة والمخزنة، وتخسيس الوزن بسرعة خاصة أن المشي قبل الإفطار في رمضان لمدة ساعة يعادل المشي السريع مدة 3 ساعات في الأيام الأخرى. 

الرياضة قبل الإفطار بساعة

يرى أخصائيو العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان من الأنشطة المفيدة التي تجدد النشاط وتحافظ على رشاقة الجسم إلا أن الإرهاق الذي يشعر به البعض يرجع إلى الوقوع في بعض الأخطاء عند ممارسة الرياضة في الشهر الكريم.
ويُعد الوقت المناسب لممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار بساعة؛ لأن الجسم في هذا الوقت يكون قد استهلك كل البروتينات والنشويات التي تناولها في السحور، والرياضة في فترة قبل الفطور ستساعد بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة، ولا مانع من ممارستها خارج الصالات المكيفة بشرط ألا تتعدى المدة من 35 إلى 40 دقيقة، وأن تقتصر على رياضة المشي فقط لتجنيب الجهازين الهضمي والتنفسي تعرضهما للإرهاق.
 
في المقابل فإن أسوأ فترات ممارسة الرياضة في رمضان تكون بعد الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بفترة قصيرة حيث يكون معظم الدم والغذاء والأكسجين متجهاً إلى المعدة والجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، من ثم فلا يوجد أي استفادة مباشرة من تلك التمارين الرياضية.

"افترش الأرض نائمًا".. محمد صلاح يثير سخرية زملائه بطريقة نومه بالطائرة (فيديو)

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع رياضة

من 9 مبارايات.. كيف فرح الأسطورة مارادونا بأول فوز له في الدوري الأرجنتيني؟ (فيديو)

تولي الأسطورة الأرجنتينية، دييجو أرماندو مارادونا، تدريب فريق جيمناسيا الأرجنتيني الشهر الماضي، ورغم الخسائر المتتالية في بدايته مع الفريق الأرجنتيني، فإن ذلك لم يمنعه من الاحتفال.على طريقة مارادونا...