كشف أخصائي العلاج الطبيعي عن مجموعة من النصائح السريعة التي تساعد على فورمة الجسم وتجنب خسارة العضلات خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك وجاءت كالتالي:
الحفاظ على عضلات الجسم في رمضان
-ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات اليومية لتفادي خسارة العضلات خلال رمضان وخاصة كون وقت الإفطار أقصر بكثير من وقت الصيام.
-بدء الإفطار بوجبة خفيفة لا تتعدى 3 تمرات والماء و3 حبات من السمبوسة الخالية من الدهون؛ على أن يتم استكمال الوجبة بعد صلاة المغرب والحصول على العناصر الغذائية المتكاملة فيها.
-حذر الخبراء من ممارسة الرياضة خلال الصيام ووقت الإفطار وخاصة تمارين المقاومة، حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في معدلات السكر والإغماء.
-تجاهل الإحماء والإطالات قبل التمرين يتسبب في إصابة الفتق وتمزق الأربطة، لذلك يجب عدم تجاهلها حتى في ضيق الوقت، ويمكن الاستعانة بالإحماءات البسيطة كالهرولة والمشي.
-الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو ساعتين كحد أقصى.
