تعرف على أفضل التجارب والطرق لإنقاص الوزن في رمضان

تعرف على أفضل التجارب والطرق لإنقاص الوزن في رمضان

هل الصيام ينزل الوزن لكي نقرب الإجابة إلى حد كبير، يجب أن نذكر بعض الدراسات التي تم إجراؤها بشكل عملي على أرض الواقع، حيث أجريت العديد من الدراسات على المواطنين في المملكة العربية السعودية خلال شهر رمضان

تجارب انقاص الوزن في رمضان قدمت استشاري التغذية العلاجية، داليا بهجت، مجموعة نصائح لتجارب إنقاص الوزن في رمضان 2019، وذلك للراغبين في إنقاص أوزانهم والحصول على وزن مثالي وقوام مناسب بعد انتهاء شهر رمضان

أفضل رجيم لإنقاص الوزن في صيام رمضان إذا ما استوعبت جيدًا ما تحدثنا عنه في السابق، فإنه ليس بالضرورة أن يكون شهر رمضان هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن، ولكن عندما يكون الأمر بتنفيذ بعض النصائح يمكنك أن تجعل الشهر الكريم فرصة من أجل إنقاص وزنك

ايضًا عليك الإكثار من الأطعمة التي تكسبك الطاقة اللازمة للصيام وايضًا لا تكسبك وزنًا زائد، وأفضلها هي الخضروات الصحية الطازجة، فهي تمدك بالمعادن والفيتامينات الصحية وبعض السعرات الحرارية الضئيلة

لا يخفى عليكم أن هناك مناسبات مختلفة يمر بها الأشخاص ربما تتحول إلى دافع قوى لديهم من أجل الحصول على وزن مثالي أو حتى على الأقل إنقاص الوزن، ولكن في الوقت نفسه ربما تتحول إلى كابوس لأنها يمكن أن تكون مصدراً قوياً لزيادة الوزن؛ رغم أن إرادة الشخص تكون عكس ذلك، ولعل من أبرز وأهم تلك المناسبات التي يمكن أن تكون ملاذًا للراغبين في إنقاص أوزانهم، ولكن هل ينقص الوزن بالفعل في شهر رمضان أم يحدث العكس؟ 

أضرار جسيمة.. هذا ما يسببه تناول المشروبات الغازية في الإفطار والسحور

هل الصيام ينزل الوزن؟

لكي نقرب الإجابة إلى حد كبير، يجب أن نذكر بعض الدراسات التي تم إجراؤها بشكل عملي على أرض الواقع، حيث أجري العديد من الدراسات على المواطنين في المملكة العربية السعودية خلال شهر رمضان، وأثبتت أن هناك ارتفاعاً ملحوظاً في أوزان معظم الصائمين بنهاية شهر رمضان، وأكدت الدراسة أن ذلك بسبب استهلاك كميات أكبر بكثير من السعرات الحرارية المستهلكة في الأيام العادية، رغم انخفاض عدد الوجبات التي يتناولها الأشخاص في شهر رمضان
 
 
هناك دراسة سعودية أخرى أجريت في مدينة جدة على الصائمين لبيان ما إذا كان للصيام تأثير على زيادة ونقصان الوزن من عدمه، وأثبتت الدراسة التي أجريت على مواطنين سعوديين أن 60% من قوام البحث زاد وزنهم في شهر رمضان، وذلك لأسباب قلة النشاط الرياضي مع زيادة كميات الأكل المستهلكة حتى وإن كان في وجبتين فقط الإفطار والسحور، هذا فيما أثبتت دراسة أردنية أن رمضان لم يكن له تأثير على أوزان بعض الأردنيين لا بالزيادة ولا بالنقصان

الجماع في أثناء الصيام.. تعرف على كفارة الإفطار في رمضان

يأتي هذا فيما أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن المواطنين الصائمين في شهر رمضان، نجحوا في إنقاص أوزانهم بمعدل كيلوجرام واحد، ولكنه عاد مرة أخرى عند إجراء الدراسة بعد انتهاء شهر الصيام، لذا أكدت الدراسة أن الأمر مرتبط ذهنيًا لدى الصائمين ويجب أن يقوم الشخص بأشياء معينة إن كانت لديه نية إنقاص وزنه في شهر رمضان
 

تجارب إنقاص الوزن في رمضان

قدمت استشاري التغذية العلاجية، داليا بهجت، مجموعة نصائح لتجارب إنقاص الوزن في رمضان 2019، وذلك للراغبين في إنقاص أوزانهم والحصول على وزن مثالي وقوام مناسب بعد انتهاء شهر رمضان، حيث نصحت بتناول 3 ملاعق فول وطبق سلطة وكوب زبادي ونوع واحد من الفاكهة في وجبة السحور، أما عن وجبة الإفطار فنصحت بأن تكون كوب مياه وآخر من العصير ببدائل السكر، والوجبة الرئيسية تكون ربعاً لنصف رغيف خبر وقطعة جبن خالية من الدسم، والجرجير، ويمكن للصائم تناول وجبة رئيسية ولكن عقب صلاة التراويح ويكون فيها خضار صحى وطبق سلطة آخر ويمكن وقتها تناول النشويات مثل الأرز أو المكرونة مع قطعة من البروتينات سواء اللحم أو الدجاج، مؤكدة أن الاعتماد على تلك الطريقة من تجارب إنقاص الوزن يجعلك تحصل على مرادك في نهاية الشهر. 

تعاني من الصداع في نهار رمضان؟ إليك أسبابه وطرق علاجه

أفضل رجيم لإنقاص الوزن في صيام رمضان

إذا ما استوعبت جيدًا ما تحدثنا عنه في السابق، فإنه ليس بالضرورة أن يكون شهر رمضان هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن، ولكن عندما يكون الأمر بتنفيذ بعض النصائح يمكنك أن تجعل الشهر الكريم فرصة من أجل إنقاص وزنك نظرًا لقلة الوقت الذي يمكنك فيه تناول الطعام، لذا يجب عليك إنقاص السعرات الحرارية غير الصحية التي تحصل عليها، حيث إنه ليس بالضرورة أن تشبع من طعام الإفطار لدرجة تصل إلى التخمة، فهذا مرفوض تمامًا حيث إن ذلك يعرضك لوزن زائد عقب انتهاء رمضان، فعليك ألا تستجيب لشهوات معدتك وأن تصل إلى حد الشبع فقط. 

بهذه الحلول تخلص من رائحة النفس الكريهة في الصيام

 
أيضًا عليك الإكثار من الأطعمة التي تكسبك الطاقة اللازمة للصيام وأيضًا لا تكسبك وزنًا زائداً، وأفضلها هي الخضراوات الصحية الطازجة، فهي تمدك بالمعادن والفيتامينات الصحية وبعض السعرات الحرارية الضئيلة، بالإضافة إلى أنها غاية في السهولة عند الهضم فلا تحمل على معدتك فتشعرها بالشبع التام، وبذلك يمكنك الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي يمكنها أن تمد جسمك بالكثير من السعرات الحرارية غير المفيدة، وذلك بالتوزاي مع زيادة الحركة بعد الإفطار وأيضًا السحور يمكنك السير إلى المسجد لصلاة الفجر والعودة أيضًا سيرًا على الأقدام.

أضرار جسيمة.. هذا ما يسببه تناول المشروبات الغازية في الإفطار والسحور

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

تعلمت اليوم| تمتع بذاكرة قوية.. أطعمة ومشروبات تساعدك على التركيز

يقلق الكثير من الأشخاص، وبخاصة كبار السن، من مشكلة النسيان، ويعتقد أن النسيان هو العلامة الأولى من علامات مرض الزهايمر، التي تبدأ علاماته عادة بشكل بطيء، وتزداد سوءاً مع الوقت، وفي الماضي كان يعتبر...

تعلمت اليوم| التخيل ومضغ العلكة.. طرق وتمارين لزيادة قدرتك على التركيز

يعتبر عدم التركيز من المشكلات الشائعة التي تواجه بعض الناس، حيث يشعرون بتشتت الفكر والذهن بسبب ضغوط الحياة بالإضافة إلى القلق والتوتر النفسي الذي يُعد السبب الرئيسي لمشكلة عدم التركيز، فعدم التركيز...