وداعاً للتكلفة المرتفعة.. كيفية صنع مكمل غذائي في المنزل

وداعا للتكلفة المرتفعة.. كيفية صنع مكمل غذائي في المنزل

ينصح خبراء التغذية بتحضير العديد من المكملات الغذائية من العناصر الطبيعية الموجودة داخل المطبخ

تُعد من أشهر المكملات الغذائية التي يمكن تحضيرها داخل المنزل التي تحتوي على كميات هائلة من الكالسيوم؛

المكملات الغذائية من العناصر المهمة التي لا غنى عنها للحفاظ على صحة الإنسان، والتي تعزز من قدرته على بناء وإصلاح وصيانة أنسجة الجسم العضلات.
 
ورغم فوائدها الكثيرة، فإن الكثيرين يتفادون استخدام المكملات الغذائية بشكل دوري نظرًا إلى أسعارها المرتفعة؛ لذلك ينصح خبراء التغذية بتحضير العديد من المكملات الغذائية من العناصر الطبيعية الموجودة داخل المطبخ التي لها نفس مميزات المكملات المصنعة بالإضافة إلى توفير المئات من الريالات.

صنع مكمل غذائي في المنزل

يتكون معظم المكملات الغذائية من بروتين مصل اللبن كعنصر أساسي، الذي يُستخدم بشكل كبير لسرعة امتصاصه من قبل جسم الإنسان، بالإضافة إلى احتوائه على فوائد البروتين بكميات هائلة.
 
نتيجة بحث الصور عن مكمل غذائي

صناعة مكمل غذائي باستخدام بروتين مصل اللبن

يوجد بروتين مصل اللبن في معظم منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والألبان المبسترة وغير المبسترة، حيث يتكون الحليب بصفة عامة من 27٪ من البروتين بشكل عام مع 80٪ مشتق من الكازين و 20٪ أخرى من مصل اللبن.
 
للحصول على مكمل غذائي باستخدام بروتين مصل اللبن اتبع الخطوات التالية:
 
- يُغلى الحليب بشكل جيد حتى تنفصل مكوناته إلى جزءين. 
 
- يتم بعدها سكب كل الحليب المغلي في قماش أبيض رقيق ليتكون مادة أشبة بالجبن في القماش الأبيض.
 
- يظهر داخل الوعاء مصل الحليب الذي يظهر على شكل سائل دافئ مائل إلى الصفار.
 
- قم بتغطية الوعاء بشكل جيد ثم ضعة في الثلاجة طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات على الأقل؛ واستخدم مصل اللبن في غضون يوم إلى يومين.
 
ويساعد مصل اللبن على زيادة كتلة العضلات، تقليل الدهون الثلاثية، زيادة نسبة الكوليسترول الصحي، وزيادة الطاقة عند ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم.
 
نتيجة بحث الصور عن مكمل غذائي

قشور البيض

تُعد من أشهر المكملات الغذائية التي يمكن تحضيرها داخل المنزل التي تحتوي على كميات هائلة من الكالسيوم؛ ولتحضيره اتبع الخطوات التالية :
 
- اسلق البيض لمدة من 20 إلى 25 دقيقة واتركه حتى يبرد.
 
- قشر البيض، ثم قم بوضع القشر في مطحنة القهوة حتى يتحول إلى مسحوق.
 
- قم بإضافة معلقة كبيرة من مسحوق قشر البيض إلى اللبن أو الزبادي، وتناوله بشكل يومي واستغنِ عن المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم إلى الأبد.

 مكمل فيتامين C صحي

لتحضير مكمل غذائي من فيتامين C اتبع الخطوات التالية:
 
- حضر المكونات التالية:
 
كوب ونصف الكوب من عصير البرتقال
 
7 ملاعق جيلاتين
 
4 ملاعق عسل أبيض
 
4 معالق صغيرة من مسحوق فيتامين C
 
1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص البرتقال العضوي
 
1/8 ملعقة شاي فانيليا
 
قرصة ملح البحر. 
 
- صب العصير في قدر صغير ورش مسحوق الجيلاتين. 
 
- قم بتسخين الخليط في درجة حرارة منخفضة واتركه يذوب.
 
- أضف العسل والمكونات المتبقية.
 
- بمجرد ذوبان الخليط تمامًا اسكبه في أي قوالب صغيرة ترغب فيها. 
 
- ثم قم بتجميده لمدة 30 دقيقة، وابدأ بعدها في تناوله مباشرة.
 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

يصيب الرجال والنساء.. ما الفرق بين الصلع الوراثي وغير الوراثي؟

يعد الصلع من أكثر المشاكل الشائعة التي تصيب الرجال عادة، وقد تصيب النساء في بعض الأحيان، وهو من الأمور المقلقة بالنسبة للكثيرين حيث يؤثر عليهم ويُشعرهم بالحرج وخصوصاً عند ذهابهم إلى المناسبات،...

سبب الرعاف عند النوم وكيف نعالجه؟

فجأة ودون سابق إنذار نتفاجأ بنزول الدم من أنفنا، وهو ما يُعرف بمرض الرعاف الذي أصبح من أكثر المشكلات التي يعاني منها الإنسان على الإطلاق؛ إذ إنه لا يعرف فئةً عمريةً محددة، فهو يصيب الجميع، لكن غالباً...