ماذا يحدث لجسمك عند تغيير "الجلوس الطويل" بأنشطة أخرى؟

يضطر الكثير من الأشخاص إلى الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم بحكم عملهم أو نمط حياتهم اليومية، إلا أن استبدال الجلوس بأي نشاط أخر لمدة نصف ساعة فقط يوميا يكون له فوائد عظيمة.

كشفت دراسة أن ممارسة الأنشطة أو أي فعاليات بسيطة لمدة 30 دقيقة بشكل يومي بدلا من الجلوس لفترات طويلة يساهم في التقليل من خطر الوفاة المبكرة.

وأشارت الدراسة إلى أن استبدال الجلوس بالمشي لدقائق بشكل يومي يمكن أن يقى الشخص من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17%.

وأوضح الباحثون أن ذلك يعتمد على أهمية الحركة الجسدية وتأثيرها على الصحة العامة بما يعود بمنافع عديدة عليها.

وأوصى الباحثون بمحاولة تجنب الجلوس لفترات طويلة وتقليل نسبة الوفاة المبكرة، من خلال القيام بأي نشاط حركي بسيط بشكل يومي.

يضطر الكثير من الأشخاص إلى الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم بحكم عملهم أو نمط حياتهم اليومية، إلا أن تغيير الجلوس بأي نشاط آخر لمدة نصف ساعة فقط يومياً يكون له فوائد عظيمة.

أهمية تجنب الجلوس الطويل

كشفت دراسة أن ممارسة الأنشطة أو أي فعاليات بسيطة لمدة 30 دقيقة بشكل يومي بدلاً من الجلوس لفترات طويلة يسهم في التقليل من خطر الوفاة المبكرة.
 
وأشارت الدراسة إلى أن تغيير الجلوس بالمشي لدقائق بشكل يومي يمكن أن يقي الشخص من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17%.
كيف تكتشف وجود سموم في جسمك؟ وهذه طريقة التخلص منها

أهمية الحركة الجسدية

وأوضح الباحثون أن ذلك يعتمد على أهمية الحركة الجسدية وتأثيرها في الصحة العامة بما يعود بمنافع عديدة عليها.
 
وأوصى الباحثون بمحاولة تجنب الجلوس لفترات طويلة وتقليل نسبة الوفاة المبكرة، من خلال القيام بأي نشاط حركي بسيط بشكل يومي.
 
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين القوية يكونون أكثر قدرة على حماية أنفسهم من الوفاة المبكرة بنسبة 35%.
 

كيف يمكنك حماية عينيك عند قراءة الكتب الإلكترونية؟

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

أسباب ضعف الانتصاب .. العسل حل سحري

يعتبر ضعف الانتصاب من الأمور الشائعة والمنتشرة بين الرجال من مختلف الأعمار والتي تحدث لهم من حين لآخر، فكثير منهم يتعرضون لهذه المشكلة نتيجة لأسباب مختلفة، ولكن التعرض لـ ضعف الانتصاب بشكل متكرر...

احذر.. الوقوف أو الجلوس الخاطئ لفترات طويلة يصيبك بأمراض خطيرة

جمعينا نضطر أحياناً إلى الوقوف أو الجلوس لأوقات وفترات طويلة، سواء بحكم أعمالنا على المكاتب أو الأعمال في ميادين عمل مفتوحة تحتاج منا إلى الوقوف لفترة طويلة، ولكن احذروا من ذلك فقد تكون له مضاعفات...

قد يضعك الأمر في مواقف مُحرجة.. كيف تقوي ذاكرتك وقدرتك على الاستدعاء؟

 كل شخص يمر بلحظات يشعر فيها وكأنه خارج الزمن بالنظر إلى أنه نسي بعض الأحداث أو المواقف، خاصة إذا كان مُنشغلاً دائماً وحياته مليئة بالأمور التي تثقل كاهله. قد يكون هذا طبيعياً في بعض الأحيان...