4 فيتامينات يجب توافرها في النظام الغذائي للمقلع عن التدخين

يحاول الكثير من المدخنين اتباع العديد من الطرق التي تساعدهم على الإقلاع عن التدخين، والتي تعتمد على الإلتزام بالعادات الصحية سواء ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين.

وكشفت دراسة حديثة عن أهمية توافر أربع فيتامينات في النظام الغذائي الذي يتبعه كل من يحاول الإقلاع عن التدخين باعتبارها مكملات غذائية .

ومن بين هذه الفيتامينات هي فيتامين "c" ، حيث أكد الخبراء أن هذا الفيتامين ترجع أهميته إلى أنه يعتبر المسئول الأول عن مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.

ونصح الخبراء من يحاولون الإقلاع عن التدخين بضرورة تناول كل العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي سواء كانت خضروات أو فواكه والتعامل معها على أنها مكمل غذائي لابد من الحصول عليه.

ومن أكثر الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الرغبة في التدخين، هو فيتامين "E" حيث أنه يساعد على تخفيف الإجهاد الذي يشعر به الجسم في الظروف النفسية السيئة.

يحاول الكثير من المدخنين اتباع العديد من الطرق التي تساعدهم على الإقلاع عن التدخين، والتي تعتمد على الالتزام بالعادات الصحية سواء ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين.
كيف تؤثر نسبة الزنك لدى الرجال في القدرة على الإنجاب؟

فيتامينات لازمة عند الإقلاع عن التدخين

وكشفت دراسة حديثة عن أهمية توافر أربعة فيتامينات في النظام الغذائي الذي يتبعه كل من يحاول الإقلاع عن التدخين باعتبارها مكملات غذائية .
 
ومن بين هذه الفيتامينات هي فيتامين "c" ، حيث أكد الخبراء أن هذا الفيتامين ترجع أهميته إلى أنه يعتبر المسئول الأول عن مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.
 
ونصح الخبراء من يحاولون الإقلاع عن التدخين بضرورة تناول كل العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي سواء كانت خضروات أو فواكه والتعامل معها على أنها مكمل غذائي لابد من الحصول عليه.
حتى لا يسيطر على حياتك.. تعرف على أبرز طرق علاج "الاكتئاب الشتوي"؟

فيتامينات تساعد على الإقلاع على التدخين

ومن أكثر الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الرغبة في التدخين، هو فيتامين "E" حيث إنه يساعد على تخفيف الإجهاد الذي يشعر به الجسم في الظروف النفسية السيئة.
 
ويعتبر فيتامين " B" من الفيتامينات الهامة أيضاً في مرحلة الإقلاع عن التدخين، حيث إنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة في تخطي المشكلات والمواقف الحياتية الصعبة.
 
كما تظهر فعالية فيتاميني  B6 وB12 في مساعدة الفرد على الإقلاع عن التدخين، حيث إنها تجعل العيش بدون السجائر أكثر سهولة. 
 
وشدد الخبراء أيضاً على أهمية الحمض الأميني  "L-theanine" الذي يعتبر أهم العناصر التي يجب توافر في النظام الغذائي عند الإقلاع عن التدخين، وذلك يرجع إلى أنه يساعد في تنسيق عمل جميع أجهزة الجسم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

ما السر وراء ارتفاع المصابين بكورونا من الرجال مقارنة بالنساء؟

ارتفعت وفيات فيروس كورونا في الصين إلى 1110 حالات وفاة فيما قفز إجمالي أعداد المصابين إلى 44200 حالة وفقاً للبيانات الرسمية.الرجال وفيروس كوروناوأشارت دراسة حديثة إلى أن أعداد المصابين بالفيروس من...

هذا ما يفعله تناول القهوة في جسمك

توجد الكثير من النصائح المتضاربة والمتناقضة بشأن تناول القهوة، وتأثير الكافيين على جسمك، وكيف يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك،؟ والسبب الرئيسي وراء ذلك هو أن القهوة مرّت بالكثير من التحولات خلال السنوات...