4 فيتامينات يجب توافرها في النظام الغذائي للمقلع عن التدخين

يحاول الكثير من المدخنين اتباع العديد من الطرق التي تساعدهم على الإقلاع عن التدخين، والتي تعتمد على الإلتزام بالعادات الصحية سواء ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين.

وكشفت دراسة حديثة عن أهمية توافر أربع فيتامينات في النظام الغذائي الذي يتبعه كل من يحاول الإقلاع عن التدخين باعتبارها مكملات غذائية .

ومن بين هذه الفيتامينات هي فيتامين "c" ، حيث أكد الخبراء أن هذا الفيتامين ترجع أهميته إلى أنه يعتبر المسئول الأول عن مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.

ونصح الخبراء من يحاولون الإقلاع عن التدخين بضرورة تناول كل العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي سواء كانت خضروات أو فواكه والتعامل معها على أنها مكمل غذائي لابد من الحصول عليه.

ومن أكثر الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الرغبة في التدخين، هو فيتامين "E" حيث أنه يساعد على تخفيف الإجهاد الذي يشعر به الجسم في الظروف النفسية السيئة.

يحاول الكثير من المدخنين اتباع العديد من الطرق التي تساعدهم على الإقلاع عن التدخين، والتي تعتمد على الالتزام بالعادات الصحية سواء ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين.
كيف تؤثر نسبة الزنك لدى الرجال في القدرة على الإنجاب؟

فيتامينات لازمة عند الإقلاع عن التدخين

وكشفت دراسة حديثة عن أهمية توافر أربعة فيتامينات في النظام الغذائي الذي يتبعه كل من يحاول الإقلاع عن التدخين باعتبارها مكملات غذائية .
 
ومن بين هذه الفيتامينات هي فيتامين "c" ، حيث أكد الخبراء أن هذا الفيتامين ترجع أهميته إلى أنه يعتبر المسئول الأول عن مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.
 
ونصح الخبراء من يحاولون الإقلاع عن التدخين بضرورة تناول كل العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي سواء كانت خضروات أو فواكه والتعامل معها على أنها مكمل غذائي لابد من الحصول عليه.
حتى لا يسيطر على حياتك.. تعرف على أبرز طرق علاج "الاكتئاب الشتوي"؟

فيتامينات تساعد على الإقلاع على التدخين

ومن أكثر الفيتامينات التي تساعد على مكافحة الرغبة في التدخين، هو فيتامين "E" حيث إنه يساعد على تخفيف الإجهاد الذي يشعر به الجسم في الظروف النفسية السيئة.
 
ويعتبر فيتامين " B" من الفيتامينات الهامة أيضاً في مرحلة الإقلاع عن التدخين، حيث إنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة في تخطي المشكلات والمواقف الحياتية الصعبة.
 
كما تظهر فعالية فيتاميني  B6 وB12 في مساعدة الفرد على الإقلاع عن التدخين، حيث إنها تجعل العيش بدون السجائر أكثر سهولة. 
 
وشدد الخبراء أيضاً على أهمية الحمض الأميني  "L-theanine" الذي يعتبر أهم العناصر التي يجب توافر في النظام الغذائي عند الإقلاع عن التدخين، وذلك يرجع إلى أنه يساعد في تنسيق عمل جميع أجهزة الجسم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

أيهما أفضل لمحاربة كورونا غسل اليدين أم ارتداء القفازات الطبية؟

أبرزت دراسة طبية حديثة أهمية الغسيل الدوري لليدين بالماء والصابون مقارنة بارتداء القفازات الطبية في دراسة حطمت كل الأفكار الشائعة والمغلوطة لدى الملايين.هل يمكن التقاط عدوى كورونا من الطعام؟.....