تعرف على أفضل نظام غذائي في عام 2019

أعلن التقرير الإخباري العالمي في الولايات المتحدة الأمريكية، أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لعام 2019 بتصويت أخاصئيو التغذية المعنيون.

جاء ذلك بعد تصويت أخصائيون التغذية على 41 نظام غذائي، تم تقسيمهم على تسع فئات من بينها الأنظمة الغذائية الأسهل للمتابعة والأنظمة الغذائية الخاصة بتخفيف الوزن.

ويرجع السبب وراء فوز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، إلى أن تكلفته ليست مرتفعة ويمكن الالتزام به بسهولة، كما أنه يعتبر نظاما غذائيا فعالا.

وتعد هذه المرة الثانية على التوالي التي يفوز فيها هذا النظام كأفضل نظام غذائي للعام .

ويعتبر هذا النظام الغذائي أفضل الأنظمة على الرغم من أنه أقدمها، حيث أنه يتيح للشخص إمكانية اتباعه بسهولة في الظروف الحياتية المختلفة.

أعلن التقرير الإخباري العالمي في الولايات المتحدة الأمريكية، أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لعام 2019 بتصويت أخاصئيي التغذية المعنيين.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن في شهر

النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط

جاء ذلك بعد تصويت أخصائيي التغذية على 41 نظامًا غذائيًا، تم تقسيمها على تسع فئات من بينها الأنظمة الغذائية الأسهل للمتابعة والأنظمة الغذائية الخاصة بتخفيف الوزن.
 
ويرجع السبب وراء فوز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، إلى أن تكلفته ليست مرتفعة ويمكن الالتزام به بسهولة، كما أنه يعتبر نظامًا غذائيًا فعالاً.
 
وتعد هذه المرة الثانية على التوالي التي يفوز فيها هذا النظام كأفضل نظام غذائي للعام. 

3 خطوات للحصول على عضلات بطن مثالية بطريقة طبيعية

 ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟

ويعتبر هذا النظام الغذائي أفضل الأنظمة على الرغم من أنه أقدمها، حيث إنه يتيح للشخص إمكانية اتباعه بسهولة في الظروف الحياتية المختلفة.
 
ويعتمد النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، على مأكولات المنطقة مثل السمك والدهون الصحية والفول والأطعمة النباتية والبقوليات والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
 
كما يفضل تناول الأرز البني أو الكينوا بدلاً من الأرز الأبيض في النظام الغذائي المتوسطي، وتناول الأسماك مرتين في الأسبوع واستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح والصلصات ذات سعرات حرارية عالية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

الأكل بعد التمرين هل له أضرار؟

يغفل كثيرون عن دور تناول الطعام بعد التمرين والفوائد التي تعود على الجسم، فممارسة الرياضة بانتظام يجب أن يتبعها برنامج غذائي صحي مناسب، ولابد أن يحرص كل رياضي على الوجبات المناسبة والسعرات...

جدول غذائي للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً

الحصول على جسد مثالي ومرن ورشيق حلم الجميع، ولكن الحصول على الجسد الـ رياضي ليس بالأمر السهل تماماً، فهو يحتاج إلى الالتزام ببعض العادات واتباع نصائح مهمة ومنها الالتزام بنظام غذائي مميز وممارسة...

أفضل نظام غذائي لتضخيم العضلات ولكن احذر!

الغذاء أو النظام الغذائي هو المحرك الرئيس لك، فالغذاء بالنسبة إلى الجسد كالوقود للسيارة؛ لا يمكن أن تتحرك من دون إمدادها به، فإذا كنت تسعى إلى الحصول على جسم قوي، عليك بالنظام الغذائي جسم ضخم أيضًا....