أعلن التقرير الإخباري العالمي في الولايات المتحدة الأمريكية، أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لعام 2019 بتصويت أخاصئيي التغذية المعنيين.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن في شهر
النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط
جاء ذلك بعد تصويت أخصائيي التغذية على 41 نظامًا غذائيًا، تم تقسيمها على تسع فئات من بينها الأنظمة الغذائية الأسهل للمتابعة والأنظمة الغذائية الخاصة بتخفيف الوزن.
ويرجع السبب وراء فوز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، إلى أن تكلفته ليست مرتفعة ويمكن الالتزام به بسهولة، كما أنه يعتبر نظامًا غذائيًا فعالاً.
وتعد هذه المرة الثانية على التوالي التي يفوز فيها هذا النظام كأفضل نظام غذائي للعام.
3 خطوات للحصول على عضلات بطن مثالية بطريقة طبيعية
ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟
ويعتبر هذا النظام الغذائي أفضل الأنظمة على الرغم من أنه أقدمها، حيث إنه يتيح للشخص إمكانية اتباعه بسهولة في الظروف الحياتية المختلفة.
ويعتمد النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، على مأكولات المنطقة مثل السمك والدهون الصحية والفول والأطعمة النباتية والبقوليات والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
كما يفضل تناول الأرز البني أو الكينوا بدلاً من الأرز الأبيض في النظام الغذائي المتوسطي، وتناول الأسماك مرتين في الأسبوع واستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح والصلصات ذات سعرات حرارية عالية.
