تمارين تنشيف الجسم من الدهون والماء لإظهار عضلات البطن
الحصول على عضلات البطن
أفضل تمارين الدمبلز في المنزل لجميع عضلات الجسم
يسعى الكثير من الشباب للحصول على عضلات البطن المثالية والتي تعرف بـ "six packs" لتمنحهم ثقة في مظهر جسدهم، ويلجأ البعض منهم إلى طرق غير آمنة للحصول عليها مثل الحقن إلا أنها تعود عليهم بأضرار.
وفي المقابل يمكن للشباب الحصول على هذه العضلات من خلال 3 خطوات هامة دون الحاجة إلى أي عقاقير أو مواد كيميائية .
تعتمد الخطوة الأولى على اتباع نظام غذائي محدد، حيث أنه يجب أن يحتوي طعامك على البروتين الحيواني بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات التي تعتبر عناصر هامة لبناء أنسجة العضلات.
كما أنه لابد أن تتناول طعام لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، فكل ما تحتاج إليه هو 10% فقط من الدهون حتى تكون قادرا على بناء هذه العضلات بالشكل المرغوب
ومن أهم الأمور التي يجب عليك اتباعها للحصول على عضلات البطن، هي ممارسة تمارين البطن التي تساعد على حرق الدهون المحيط بهذه المنطقة والتي تتسبب في ظهور الكرش، لذلك عندما يتم شد هذه العضلات وتقويتها من خلال ممارسة التمارين تظهر بالشكل المرغوب.
تمارين تنشيف الجسم من الدهون والماء لإظهار عضلات البطن
أفضل تمارين الدمبلز في المنزل لجميع عضلات الجسم