كيف تجعل الخروج من السرير في الشتاء قراراً سهلاً

main image
6 صور
بحلول فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ مبكرا أمر صعب لدى الكثير منا، خاصة في الطقس البارد الذي يجعلك تشعر برغبة ملحة في النوم والخمول، وهو ما قد يتسبب لك في التعرض للمشاكل بسبب تأخرك على مواعيدك التي ترتبط بها سواء في العمل أو الدراسة .

بحلول فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ مبكرا أمر صعب لدى الكثير منا، خاصة في الطقس البارد الذي يجعلك تشعر برغبة ملحة في النوم والخمول، وهو ما قد يتسبب لك في التعرض للمشاكل بسبب تأخرك على مواعيدك التي ترتبط بها سواء في العمل أو الدراسة .

هناك مجموعة من النصائح التي يوصي بها الخبراء لتجنب الشعور بهذا الخمول والكسل عند الاستيقاظ من النوم في الشتاء، والتي يأتي من أهمها تناول كوبا من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة لمنح جسمك الحيوية والنشاط المطلوبين.

هناك مجموعة من النصائح التي يوصي بها الخبراء لتجنب الشعور بهذا الخمول والكسل عند الاستيقاظ من النوم في الشتاء، والتي يأتي من أهمها تناول كوبا من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة لمنح جسمك الحيوية والنشاط المطلوبين.

كما يوصي الخبراء بضرورة حصول الشخص على القسط الكافي من النوم على ألا يقل عن 7 ساعات حتى يكون لديه القدرة على الاستيقاظ مبكرا، وتدريب نفسه على النوم مبكرا ليلا بمعدل 15 دقيقة في كل مرة حتى يصل إلى الموعد المناسب له.

كما يوصي الخبراء بضرورة حصول الشخص على القسط الكافي من النوم على ألا يقل عن 7 ساعات حتى يكون لديه القدرة على الاستيقاظ مبكرا، وتدريب نفسه على النوم مبكرا ليلا بمعدل 15 دقيقة في كل مرة حتى يصل إلى الموعد المناسب له.

ومن بين أهم النصائح التي يجب اتباعها أيضا، هو تهيئة الجو قبل النوم وتقليل الإضاءة وتجنب الضوضاء حتى لا يأخذ الشخص وقت طويل للتعمق في النوم، بما يجعله يستيقظ بصعوبة بسبب الأرق الذي قد يصيبه.

ومن بين أهم النصائح التي يجب اتباعها أيضا، هو تهيئة الجو قبل النوم وتقليل الإضاءة وتجنب الضوضاء حتى لا يأخذ الشخص وقت طويل للتعمق في النوم، بما يجعله يستيقظ بصعوبة بسبب الأرق الذي قد يصيبه.

وينصح الخبراء أيضا بضرورة منح الجسم قسط من الراحة على مدار اليوم، حيث أن الشعور بالإرهاق المفرط قد يجعلك تحتاج إلى فترة أكبر للنوم وهو ما يؤثر على موعد استيقاظك.

وينصح الخبراء أيضا بضرورة منح الجسم قسط من الراحة على مدار اليوم، حيث أن الشعور بالإرهاق المفرط قد يجعلك تحتاج إلى فترة أكبر للنوم وهو ما يؤثر على موعد استيقاظك.

وحذر الخبراء من استخدام زر الغفوة بالهاتف حيث أنه قد يتسبب في تأخرك عن موعد استيقاظك دون أن تشعر، فهذا الدقائق الإضافية قد تضعك في ورطة.

وحذر الخبراء من استخدام زر الغفوة بالهاتف حيث أنه قد يتسبب في تأخرك عن موعد استيقاظك دون أن تشعر، فهذا الدقائق الإضافية قد تضعك في ورطة.

بحلول فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا لدى الكثير منا، خاصة في الطقس البارد الذي يجعلك تشعر برغبة ملحة في النوم والخمول، وهو ما قد يتسبب لك في التعرض للمشاكل بسبب تأخرك عن مواعيدك التي ترتبط بها، سواء في العمل أو الدراسة .
لماذا تختلف تفضيلات البشر في شرب القهوة أو الشاي؟

صعوبة الاستيقاظ في الشتاء

هناك مجموعة من النصائح التي يوصي بها الخبراء لتجنب الشعور بهذا الخمول والكسل عند الاستيقاظ من النوم في الشتاء، والتي يأتي من أهمها تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة لمنح جسمك الحيوية والنشاط المطلوبين.
 
كما يوصي الخبراء بضرورة حصول الشخص على القسط الكافي من النوم على ألا يقل عن 7 ساعات، حتى تكون لديه القدرة على الاستيقاظ مبكرًا، وتدريب نفسه على النوم مبكرًا ليلاً بمعدل 15 دقيقة في كل مرة، حتى يصل إلى الموعد المناسب له. 
تعتاد قضم أظافرك باستمرار؟.. احذر قد يعرض أصابعك للبتر

نصائح لتجنب الخمول عند الاستيقاظ

ومن بين أهم النصائح التي يجب اتباعها أيضًا، هو تهيئة الجو قبل النوم وتقليل الإضاءة وتجنب الضوضاء؛ حتى لا يأخذ الشخص وقتًا طويلاً للتعمق في النوم، بما يجعله يستيقظ بصعوبة بسبب الأرق الذي قد يصيبه.
 
وينصح الخبراء أيضًا بضرورة منح الجسم قسطًا من الراحة على مدار اليوم؛ حيث إن الشعور بالإرهاق المفرط قد يجعلك تحتاج إلى فترة أكبر للنوم، وهو ما يؤثر على موعد استيقاظك.
 
وحذر الخبراء من استخدام زر الغفوة بالهاتف؛ حيث إنه قد يتسبب في تأخرك عن موعد استيقاظك دون أن تشعر، فهذه الدقائق الإضافية قد تضعك في ورطة.

لماذا تختلف تفضيلات البشر في شرب القهوة أو الشاي؟

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل