علامات تدل على أن النظام الغذائي الذي تتعبه يدمر صحتك

علامات تدل على أن النظام الغذائي الذي تتعبه يدمر صحتك

الشعور المستمر بالجوع

ألم في الجهاز الهضمي

تساقط الشعر

تشنجات الساق

قد يتجه الكثيرون من الساعون لفقدان الوزن إلى بعض الأنظمة الغذائية الغير صحية في اعتقاد منهم أنها مفيدة و صحية للغاية بسبب ما تحققه من فقدان شديد للوزن، ولكن في الحقيقة هناك بالفعل بعض الأنظمة التي بإتباعها تحقق وزن مثالي ولكنك تخسر صحتك بكل تأكيد.

نعرض لك في ما يلي بعض العلامات التي عليك الانتباه إليها التي تشير إلى أنك تتبع نظاماً غذائياً يدمر صحتك.

الشعور المستمر بالجوع

الشعور المستمر بالجوع

يقوم بعض الأشخاص باتباع نظام غذائي قاسٍ للغاية ومحدود السعرات الحرارية بشكل كبير، سعياً لتعويض حرق السعرات الحرارية التي قام بتناولها بكثرة خلال الفترة السابقة، ولكن في الحقيقة هذا يعتبر نظاماً غذائياً غير صحي بتاتاً، وسيؤدي إلى الشعور بالجوع المفرط المستمر، وسيكون هناك احتمال كبير أن تنحي الدايت جانباً وتتناول كل أخضر و يابس بحلول منتصف اليوم.

ما أسباب نزيف الأنف وطرق منع تكراره؟

لذا إن الشعور بالجوع الشديد دليل قاطع على أنك تتبع نظاماً غذائياً قاسياً غير صحي و يدمر صحتك.

الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين

إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر والرغبة الشديدة للنوم في الأوقات التي لم تعتد النوم فيها فقد تحتاج إلى إعادة فحص نظامك الغذائي.

 قد يؤدي تقييد السعرات الحرارية إلى أقل مما يحتاجه جسمك لفترة طويلة إلى الشعور بالتعب والإرهاق والخمول.

ويقول خبير التغذية أوسترلي إن الشعور بالتعب المفرط يمكن أن يكون لأنك لا تأكل كمية كافية من الكربوهيدرات ، أو لا تشرب كمية كافية من الماء أو لا تضمن كمية كافية من الحديد ضمن نظامك الغذائي اليومي.

تعرف على أكثر الأمراض ألمًا للإنسان

ويضيف: "إن السعرات الحرارية غير الكافية والكربوهيدرات يمكن أن تؤثر في مستوى طاقتك، خاصة إذا انخفضت بسرعة حيث يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة".

ألم في الجهاز الهضمي

ألم في الجهاز الهضمي

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على المرحاض، فهناك احتمال كبير أن الملام هو النظام الغذائي الخاص بك.

 فالإمساك والإسهال كلاهما علامات على أن  النظام الغذائي الخاص بك يؤثر سلباً في جسمك، حيث إنه إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الألياف، فستواجه اضطرابات شديدة وألماً في معدتك مصاحبة بالإمساك أو الإسهال -حركة غير منتظمة للأمعاء- حيث إنها طريقة الجسم في التحذير عن الخطر الذي يواجهه جسمك وصحتك.

حافظ على شبابك.. هذه المواد الغذائية تبطئ الشيخوخة

الشعور بالبرد المستمر
هذه علامة شائعة أخرى بأنك لا تحصل على ما يكفي من الطعام، حيث يحاول جسمك تقليل توليد الحرارة (الحرق) للحفاظ على الطاقة.

تساقط الشعر

تساقط الشعر

بالتأكيد، من الطبيعي أن تفقد قدراً معيناً من الشعر كل يوم، ولكن إذا كانت الكمية التي تفقدها يومياً تفوق الكمية المعتادة، فقد ترغب في النظر إلى نظامك الغذائي.

يقول خبراء التغذية إنه إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية وبروتين، يمكن أن يبدأ شعرك بالتساقط والضعف.

لديك صداع متكرر

هل خضت يوماً تجربة ألم صداع الجوع؟، إذا لم تفعل فأنت من المحظوظين للغاية؛ فهذا الصداع الشديد يكون قوياً للغاية، ولا يهدأ إلا بتناول الطعام؛ لذا فإذا كنت تختبر هذا الصداع بالفعل وبكثرة فهذا يعني أن النظام  الغذائي الذي تتبعه غير صحي ويؤثر في جسمك بالسلب.

لتجنب الشعور بالإرهاق.. نصائح لحماية العيون من تأثيرات الكمبيوتر الضارة

مشاكل في الذاكرة

أوميغا 3 هو حمض دهني يساعد أدمغتنا على العمل بشكل صحيح، والتركيز، وتذكر الأشياء المهمة.

إذا كان جسمك يعاني من نقص في أوميغا 3، فإنه يبدأ في امتصاص المزيد من الدهون غير المشبعة. لقد أثبت العلماء أن هذه الدهون يمكن أن تسبب الاكتئاب.

إذا كان الاكتئاب مصحوباً بمشاكل في الذاكرة، فحاول استهلاك المزيد من الأوميغا -3. هذا الحمض موجود في:

سمك

المكسرات (خصوصا الجوز)

الزيوت (وخاصة زيت الكتان)

حبوب القمح المنتفخة

تشنجات الساق

تشنجات الساق

عليك أن تنتبه إلى نظامك الغذائي إذا بدأت تعاني من تشنجات الساق المتكررة، قد يشير هذا إلى أنك تحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم، وفي تلك الحالة يوصي الأطباء عادة بالأدوية الغنية بالمغنيسيوم، بجانب الأطعمة التالية:

بذور اليقطين

بازيلاء

الصنوبر الجوز

المصادر: 1 - 2 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

أيهما أفضل لمحاربة كورونا غسل اليدين أم ارتداء القفازات الطبية؟

أبرزت دراسة طبية حديثة أهمية الغسيل الدوري لليدين بالماء والصابون مقارنة بارتداء القفازات الطبية في دراسة حطمت كل الأفكار الشائعة والمغلوطة لدى الملايين.هل يمكن التقاط عدوى كورونا من الطعام؟.....