لتجنب الشعور بالإرهاق.. نصائح لحماية العيون من تأثيرات الكمبيوتر الضارة

كشفت الأكاديمية الأمريكية لطب وجراحة العيون، أن العمل لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر يؤدي إلى إرهاق العينين بما يتسبب في شعور الشخص بالصداع والإرهاق وعدم وضوح الرؤية.

وأوضحت الأكاديمية، أن الأشخاص الذين يعملون أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يكونوا أكثر عرضة للشعور بما يسمر " توتر العين الرقمي" الذي يتسبب لهم في الشعور بعدم الراحة الناتج عن قلة رمش العين خلال التركيز على الكمبيوتر أثناء العمل.

وحددت الأكاديمية، مجموعة من النصائح لتجنب توتر وجفاف العيون خلال العمل أمام الكمبيوتر، من بينها ضرورة تحويل العين من النظر إلى الشاشة لمدة 20 دقيقة على سبيل الراحة، بالإضافة إلى توجيه العين للنظر على مسافة 20 قدم لمدة 20 ثانية.

وأكدت الأكاديمية، ضرورة استخدام زجاج خاص يساعد على التقليل من انعكاس الضوء بالإضافة إلى ضرورة تخفيض درجة سطوع الشاشة للحد من الشعور بتوتر العينين.

كما حذرت الأكاديمية من الجلوس على مسافة قريبة جدا من جهاز الكمبيوتر، مؤكدة أهمية أن يتم وضع الكمبيوتر على مسافة اليد الممدودة.