تعرف على أفضل الطرق الفعالة لعلاج انحناء الأكتاف

main image
4 صور
يصاب الكثير من الأشخاص بمشكلة تقوس العمود الفقري مع مشكلات في الأكتاف
مما يؤدي إلى حدوث خلل بوظائف العمود الفقري وضعفها مع مظهر مزعج
إضافة إلى تأثيره على الصحة وتدعى هذه الحالة الصحية بتقوس الظهر أو الحدبة.
 ويعرف تقوس الظهر بأنه تقوس في منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقري، وهو انحناء وتحدب في العمود الفقري في منطقة أعلى الظهر،

يصاب الكثير من الأشخاص بمشكلة تقوس العمود الفقري مع مشكلات في الأكتاف، مما يؤدي إلى حدوث خلل بوظائف العمود الفقري وضعفها مع مظهر مزعج، إضافة إلى تأثيره على الصحة وتدعى هذه الحالة الصحية بتقوس الظهر أو الحدبة.

تحليل السائل المنوي.. الفوائد وطريقة قراءة النتائج

ما هو انحناء الاكتاف

 ويعرف تقوس الظهر بأنه تقوس في منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقري، وهو انحناء وتحدب في العمود الفقري في منطقة أعلى الظهر، يشكل في المنطقة العليا ما يشبه السنام، وينتج بسبب هذا التحدب خلل في فعالية العمود الفقري بشكل غير منتظم، يشوه القامة فتبدو مترهلة ضعيفة، يصاب به مختلف الفئات العمرية حسب سبب نشوئه.

ومن المعروف أن العمود الفقري عبارة عن فقرات متتالية بانتظام، وبينها غضاريف، وفي حالة إصابة فقرة من هذه الفقرات بأي خلل، سوف ينحني العمود الفقري ويكون أقل كفاءة في القيام بوظائفه، وبالتالي يشعر الشخص المصاب بآلام نتيجة هذا الخلل.

وغالبا ما يحدث انحناء الأكتاف نتيجة للجلوس بطريقة خاطئة أمام التلفاز الهاتف المحمول ومع تكرار الأمر تأخذ الفقرات على الانحناء ليصبح هذا وضعها الطبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض الكتفين قليلاً وبروزهما للأمام، ويجعل مظهرك الخارجي يتغير للأسوأ.

أطعمة تساعد على زيادة الوزن بسرعة وأمان

أعراض انحناء الاكتاف

وعادة لا يلاحظ معظم المصابين بأعراض التقوس هذه المشكلة إطلاقاً ويلاحظها من هم يتعايشون معهم من أقرباء وأصدقاء، وبالإضافة إلى المظهر المنحني المزعج، يشعر الشخص الأحدب بآلام في منطقة الصدر وبين الأكتاف، كما يكون أكثر عرضة للتعب والإرهاق في حالة ممارسة أي نشاط أو عمل، وخاصةً في منطقة الظهر والمفاصل.

كذلك عندما تبدأ أعراض المرض بالظهور يعاني المريض من ضيق التنفس وبروز مزعج في العمود الفقري ويخشى منه بروز العنق الفقري الذي يكون بارزًا في الظهر، ومشاكل في الاعتلال الغضروفي، ومشاكل في التوتر العضلي وغيره من المشكلات.

أنواع إفرازات الرجل

علاج انحناء الاكتاف

وفي حالة حدوث التقوس في الظهر والشعور بالآلام ينصح بزيارة الطبيب، وسوف يعطيك العلاج اللازم وفقاً لحالة المرض.

ولتفادي التعرض لهذه المشكلات المؤلمة، والحصول على ظهر مستقيم وكتفين سليمين ينصحك الخبراء باتباع كثير من العادات أبرزها:

- اتباع العادات الصحيحة، مثل المشية المستقيمة والجلسة المستقيمة والانحناء باستقامة الظهر.

-حل مشكلة ضعف البصر: إذا أصيب بها الطفل أو الكبير، حتى لا يضطر الشخص للانحناء إلى الأمام أثناء القراءة.

- تجنب النوم على الوسائد العالية: والتي توضع أسفل الرأس واختيار مراتب مريحة للجسم وغير مرنة.

- ممارسة التمارين الرياضية، فنرى التمرينات الرياضية علاج معظم المشاكل الجسدية والنفسية، وهذه التمارين هي:

التمرين الأول

قف في وضعية مستقيمة وأريح يديك نحو الأسفل، عند الشهيق ارفع كتفيك للأعلى نحو الأذن، وعند الزفير أرجعهما إلى النقطة الأساسية، أي نحو الأسفل، يكرر التمرين 10 مرات يومياً.

هذا ما يحدث لعقلك عندما تتبع حمية غذائية

التمرين الثاني

ارفع يديك إلى الأعلى لتتساوى مع الكتف بعد الوقوف بطريقة مستقيمة، خذ نفساً عميقاً ووجه الكف نحو الخارج ومن ثم أرجع أصابعك إلى الوراء قليلاً خلال الزفير، يكرر التمرين 5 مرات يومياً.

التمرين الثالث

اجمع أصبعك ببعضهما وشد ذراعيك للأمام لتتساوى مع مستوى الكتف، خذ نفساً عميقاً وأخرج الهواء من فمك خلال انحناء ركبتيك نحو الأمام 90 درجة، مع تثبيت القدمين على الأرض، تنفس 3 مرات قبل العودة للوضعية الأساسية، كرر هذا التمرين 3 مرات.

 

تحليل السائل المنوي.. الفوائد وطريقة قراءة النتائج

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل