معلومات خاطئة عن عضلات البطن

main image
14 صور
معلومات خاطئة عن عضلات البطن

معلومات خاطئة عن عضلات البطن

الحصول على عضلات بطن صعب  : في الحقيقة تعد تلك الخرافة من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن عضلات البطن كأي عضلة في الجسد تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لكن تزداد قوة وحجماً وكل ما يحتاج إليه الرجال -الذيين يمتلكون قابلية أعلى من النساء في التمتع بعضلات البطن بسبب طبيعة أجسامهم التي لا تحتفظ بالدهون مثل النساء- هو اتباع حمية غذائية مثالية وممارسة تمارين عضلات البطن بانتظام .

الحصول على عضلات بطن صعب : في الحقيقة تعد تلك الخرافة من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن عضلات البطن كأي عضلة في الجسد تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لكن تزداد قوة وحجماً وكل ما يحتاج إليه الرجال -الذيين يمتلكون قابلية أعلى من النساء في التمتع بعضلات البطن بسبب طبيعة أجسامهم التي لا تحتفظ بالدهون مثل النساء- هو اتباع حمية غذائية مثالية وممارسة تمارين عضلات البطن بانتظام .

الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن : من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تتعلق بالغذاء هي الخرافة بأن الكربوهيدرات ضارة لعضلات البطن قد يكون الأمر صحيحاً ولكن هذا يتعلق فقط بالكربوهيدرات الضارة أما الكربوهيدرات المفيدة التي يتم الحصول عليها من الخضراوات والفواكه بجانب الشوفان والحبوب الكاملة لا غنى عنها من أجل تزويد الجسم بالطاقة وبالطبع لا تؤدي إلى ضرر بالنسبة لعضلات البطن .

الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن : من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تتعلق بالغذاء هي الخرافة بأن الكربوهيدرات ضارة لعضلات البطن قد يكون الأمر صحيحاً ولكن هذا يتعلق فقط بالكربوهيدرات الضارة أما الكربوهيدرات المفيدة التي يتم الحصول عليها من الخضراوات والفواكه بجانب الشوفان والحبوب الكاملة لا غنى عنها من أجل تزويد الجسم بالطاقة وبالطبع لا تؤدي إلى ضرر بالنسبة لعضلات البطن .

الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن : من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تتعلق بالغذاء هي الخرافة بأن الكربوهيدرات ضارة لعضلات البطن قد يكون الأمر صحيحاً ولكن هذا يتعلق فقط بالكربوهيدرات الضارة أما الكربوهيدرات المفيدة التي يتم الحصول عليها من الخضراوات والفواكه بجانب الشوفان والحبوب الكاملة لا غنى عنها من أجل تزويد الجسم بالطاقة وبالطبع لا تؤدي إلى ضرر بالنسبة لعضلات البطن .

الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن : من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تتعلق بالغذاء هي الخرافة بأن الكربوهيدرات ضارة لعضلات البطن قد يكون الأمر صحيحاً ولكن هذا يتعلق فقط بالكربوهيدرات الضارة أما الكربوهيدرات المفيدة التي يتم الحصول عليها من الخضراوات والفواكه بجانب الشوفان والحبوب الكاملة لا غنى عنها من أجل تزويد الجسم بالطاقة وبالطبع لا تؤدي إلى ضرر بالنسبة لعضلات البطن .

 أهمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً :  من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن والتي تؤدي إلى فقدان قدراتها على النمو وتأخير ظهور النتائج تلك المعلومات المتعلقة بحتمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً وبشكل قوي وذلك لأن الالتزام بتلك المعلومة الخطرة الغير صحيحة يؤدي إلى استهلاك واستنزاف أنسجة وألياف عضلات البطن وتناقص قوتها بسسب عدم منحها الوقت الكافي لاتمام عملية الاستشفاء العضلي .

أهمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً : من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن والتي تؤدي إلى فقدان قدراتها على النمو وتأخير ظهور النتائج تلك المعلومات المتعلقة بحتمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً وبشكل قوي وذلك لأن الالتزام بتلك المعلومة الخطرة الغير صحيحة يؤدي إلى استهلاك واستنزاف أنسجة وألياف عضلات البطن وتناقص قوتها بسسب عدم منحها الوقت الكافي لاتمام عملية الاستشفاء العضلي .

تمارين الكارديو الأفضل لعضلات البطن :  من بين المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن الأكثر شهرة بكل تأكيد فعلى الرغم من أهمية تمارين الكارديو لعضلات البطن وتأثيرها الرائع على حرق الدهون إلى أن تمارين رفع الأثقال تعد الأهم في مجال حرق الدهون البطن واستمرار عملية الحرق لعدة ساعات .

تمارين الكارديو الأفضل لعضلات البطن : من بين المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن الأكثر شهرة بكل تأكيد فعلى الرغم من أهمية تمارين الكارديو لعضلات البطن وتأثيرها الرائع على حرق الدهون إلى أن تمارين رفع الأثقال تعد الأهم في مجال حرق الدهون البطن واستمرار عملية الحرق لعدة ساعات .

جميع عضلات البطن متماثلة من أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن هي الاعتقاد بأن الجميع يمتلك شكل متطابق لعضلات البطن وهو الأمر الذي يتسبب بوضع الرياضيين المزيد من الضغط على أنفسهم أثناء ممارسة تمارين عضلات البطن للوصول إلى شكل عضلات البطن لمحترفي الرياضة والعارضين على أغلفة المجلات وهو الأمر الذي قد يعرضهم إلى إصابات وتمزقات مؤلمة ولكن الحقيقة بأنه وعلى الرغم من امتلاك الجميع لعضلات البطن بالتأكيد إلا أن أشكالها وأحجامها تختلف من شخص إلى آخر وفقاً للجينات الوراثية وطبيعة الجسد لذلك عدم التمتع بالتقسيمات أو

جميع عضلات البطن متماثلة من أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن هي الاعتقاد بأن الجميع يمتلك شكل متطابق لعضلات البطن وهو الأمر الذي يتسبب بوضع الرياضيين المزيد من الضغط على أنفسهم أثناء ممارسة تمارين عضلات البطن للوصول إلى شكل عضلات البطن لمحترفي الرياضة والعارضين على أغلفة المجلات وهو الأمر الذي قد يعرضهم إلى إصابات وتمزقات مؤلمة ولكن الحقيقة بأنه وعلى الرغم من امتلاك الجميع لعضلات البطن بالتأكيد إلا أن أشكالها وأحجامها تختلف من شخص إلى آخر وفقاً للجينات الوراثية وطبيعة الجسد لذلك عدم التمتع بالتقسيمات أو المربعات الـ 6 لعضلات البطن وظهور 4 تقسيمات أو جوز من التقسيمات فقط من الأمور الطبيعية .

عضلات البطن تظل إلى الأبد  : بمجرد التفكير في تلك المعلومة التي بلا شك تتبع قائمة كبير من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن سوف نجد أنها خرافة فبمجرد الحصول على عضلات البطن يجب أن يحافظ الرياضيين على الانتظام في ممارسة تمارين البطن حتى لا تختفي تقسيماتها وشكلها الخارجي الجذاب فهي مثل أي عضلة أخرى تحتاج إلى التمارين حتى تحافظ على نموها وشكلها .

عضلات البطن تظل إلى الأبد : بمجرد التفكير في تلك المعلومة التي بلا شك تتبع قائمة كبير من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن سوف نجد أنها خرافة فبمجرد الحصول على عضلات البطن يجب أن يحافظ الرياضيين على الانتظام في ممارسة تمارين البطن حتى لا تختفي تقسيماتها وشكلها الخارجي الجذاب فهي مثل أي عضلة أخرى تحتاج إلى التمارين حتى تحافظ على نموها وشكلها .

عضلات البطن لا تتأثر بالتمارين الأخرى : ما لا يعرفه الكثير من الرياضيين المبتدئين أن الاعتقاد الشائع بأن عضلات البطن لا تحصل على أي استفادة من ممارسة التمارين الرياضية الأخرى أحد المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن تمارين عضلات القدم وتمارين عضلات الجذع تؤثر بشكل مباشر على قوة عضلات البطن ومدى استجابتها للنمو والتقدم خاصة في حال إضافة ممارسة تمارين عضلات البطن .

عضلات البطن لا تتأثر بالتمارين الأخرى : ما لا يعرفه الكثير من الرياضيين المبتدئين أن الاعتقاد الشائع بأن عضلات البطن لا تحصل على أي استفادة من ممارسة التمارين الرياضية الأخرى أحد المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن تمارين عضلات القدم وتمارين عضلات الجذع تؤثر بشكل مباشر على قوة عضلات البطن ومدى استجابتها للنمو والتقدم خاصة في حال إضافة ممارسة تمارين عضلات البطن .

عضلات البطن لا تحتاج إلى أوزان :في الحقيقة عضلات البطن لا تختلف عن باقي عضلات فيما يخص حاجتها للأوزان الإضافية في حال الرغبة للوصل إلى مستويات متقدمة على صعيد ضخامتها وقوتها لذلك الحديث عن عدم حاجة عضلات البطن للأوزان هو من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وينصح المتخصصين باستخدام الأوزان الإضافية في تمارين عضلات البطن للحصول على نتائج أكثر مثالية .

عضلات البطن لا تحتاج إلى أوزان : في الحقيقة عضلات البطن لا تختلف عن باقي عضلات فيما يخص حاجتها للأوزان الإضافية في حال الرغبة للوصل إلى مستويات متقدمة على صعيد ضخامتها وقوتها لذلك الحديث عن عدم حاجة عضلات البطن للأوزان هو من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وينصح المتخصصين باستخدام الأوزان الإضافية في تمارين عضلات البطن للحصول على نتائج أكثر مثالية .

عضلات البطن متعددة : ما لا يعرفة الكثير عن عضلات البطن أنها عضلة واحدة في الأساس تبدأ من القفص الصدري وتصل إلى الحوض ولكن تنقسم إلى عدة أجزاء .

عضلات البطن متعددة : ما لا يعرفة الكثير عن عضلات البطن أنها عضلة واحدة في الأساس تبدأ من القفص الصدري وتصل إلى الحوض ولكن تنقسم إلى عدة أجزاء .

 لا توجد علاقة بين هشاشة العظام وتمارين عضلات البطن : على الرغم من أنها غير مباشرة ولكن بالتأكيد توجد علاقة بين عضلات البطن ومرض هشاشة العظام ولذلك لأن تمارين عضلات البطن تعد من التمارين الرائعة التي تحرق كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية وهو الأمر الذ يخفف من الضغط على المفاصل والعظام وبالتالي تزداد قوة العظام وتقل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام .

لا توجد علاقة بين هشاشة العظام وتمارين عضلات البطن : على الرغم من أنها غير مباشرة ولكن بالتأكيد توجد علاقة بين عضلات البطن ومرض هشاشة العظام ولذلك لأن تمارين عضلات البطن تعد من التمارين الرائعة التي تحرق كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية وهو الأمر الذ يخفف من الضغط على المفاصل والعظام وبالتالي تزداد قوة العظام وتقل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام .

لا علاقة بين عضلات أسفل الظهر وعضلات البطن : بالتأكيد هي من بين أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن هناك علاقة وثيقة تجمع بين عضلات أسفل الظهر وبين عضلات البطن وهذا ما تظهره نصائح المحترفين بالاهتمام بتمارين مثل الرفعة الميتة -DeadLift بجانب تمارين عضلة القطنية .

لا علاقة بين عضلات أسفل الظهر وعضلات البطن : بالتأكيد هي من بين أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن هناك علاقة وثيقة تجمع بين عضلات أسفل الظهر وبين عضلات البطن وهذا ما تظهره نصائح المحترفين بالاهتمام بتمارين مثل الرفعة الميتة -DeadLift بجانب تمارين عضلة القطنية .

لا شك أن الحصول على عضلات بطن أمر رائع يطمح إليه الكثير من الرجال، ولبلوغ هذا الهدف يحتاج إلى الكثير من الجهد، وقد تواجدت الكثير من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن، التي تسببت في فشل الكثير من المحاولات المتعلقة بالحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، وتكمن خطورة تلك المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن في أنها تتسبب بنتائج عكسية فيما يخص نوع الغذاء الجيد بالنسبة للعضلات وتأثيرها السلبي على عضلات البطن والتكوين العضلي لها ومستوى استجابتها للنمو واكتساب أنسجتها المزيد من القوة والحجم بشكل آمن.

صور| أفضل 10 تمارين لعضلات البطن

ولأن معظم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي لا تستند على أي أساس علمي تنتشر داخل صلات الجيم باعتبارها تربة خصبة لانتقال الشائعات بين اللاعبين المبتدئين على وجه الخصوص، فإن التقرير التالي يكشف أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن لتفاديها وتجنب الأضرار التي قد يمكن أن تنتج عن اتباعها.

1- جميع عضلات البطن متماثلة

جميع عضلات البطن متماثلة

من أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن هي الاعتقاد بأن الجميع يمتلك شكلاً متطابقًا لعضلات البطن، وهو الأمر الذي يتسبب بوضع الرياضيين المزيد من الضغط على أنفسهم أثناء ممارسة تمارين عضلات البطن للوصول إلى شكل عضلات البطن لمحترفي الرياضة والعارضين على أغلفة المجلات، وهو الأمر الذي قد يعرضهم إلى إصابات وتمزقات مؤلمة، ولكن الحقيقة بأنه وعلى الرغم من امتلاك الجميع لعضلات البطن بالتأكيد، إلا أن أشكالها وأحجامها تختلف من شخص إلى آخر وفقاً للجينات الوراثية وطبيعة الجسد لذلك عدم التمتع بالتقسيمات أو المربعات الـ6 لعضلات البطن  وظهور 4 تقسيمات أو جوز من التقسيمات فقط من الأمور الطبيعية .

2- الحصول على عضلات بطن صعب 

في الحقيقة تعد تلك الخرافة من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن وذلك لأن عضلات البطن كأي عضلة في الجسد تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، لكن تزداد قوة وحجماً وكل ما يحتاج إليه الرجال -الذين يمتلكون قابلية أعلى من النساء في التمتع بعضلات البطن بسبب طبيعة أجسامهم التي لا تحتفظ بالدهون مثل النساء- هو اتباع حمية غذائية مثالية وممارسة تمارين عضلات البطن بانتظام. 

3- عضلات البطن لا تتأثر بالتمارين الأخرى

ما لا يعرفه الكثير من الرياضيين المبتدئين أن الاعتقاد الشائع بأن عضلات البطن لا تحصل على أي استفادة من ممارسة التمارين الرياضية الأخرى أحد المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن، وذلك لأن تمارين عضلات القدم وتمارين عضلات الجذع تؤثر بشكل مباشر على قوة عضلات البطن ومدى استجابتها للنمو والتقدم، خاصة في حال إضافة ممارسة تمارين عضلات البطن.

4- عضلات البطن تظل إلى الأبد

عضلات البطن تظل إلى الأبد

بمجرد التفكير في تلك المعلومة التي بلا شك تتبع قائمة كبير من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن سوف نجد أنها خرافة، فبمجرد الحصول على عضلات البطن يجب أن يحافظ الرياضيون على الانتظام على ممارسة تمارين البطن، حتى لا تختفي تقسيماتها وشكلها الخارجي الجذاب، فهي مثل أي عضلة أخرى تحتاج إلى التمارين، حتى تحافظ على نموها وشكلها.

5- لا علاقة بين عضلات أسفل الظهر وعضلات البطن

بالتأكيد هي من بين أهم المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن، وذلك لأن هناك علاقة وثيقة تجمع بين عضلات أسفل الظهر وبين عضلات البطن، وهذا ما تظهره نصائح المحترفين بالاهتمام بتمارين مثل الرفعة الميتة -DeadLift بجانب تمارين عضلة القطنية.

تمارين لحرق الدهون من كل مناطق الجسم (فيديو)

6- لا توجد علاقة بين هشاشة العظام وتمارين عضلات البطن

على الرغم من أنها غير مباشرة، ولكن بالتأكيد توجد علاقة بين عضلات البطن ومرض هشاشة العظام، ولذلك لأن تمارين عضلات البطن تعد من التمارين الرائعة التي تحرق كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، وهو الأمر الذي يخفف من الضغط على المفاصل والعظام، وبالتالي تزداد قوة العظام وتقل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.

7- الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن

الكربوهيدرات ضارة بعضلات البطن

من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تتعلق بالغذاء هي الخرافة بأن الكربوهيدرات ضارة لعضلات البطن قد يكون الأمر صحيحاً، ولكن هذا يتعلق فقط بالكربوهيدرات الضارة، أما الكربوهيدرات المفيدة التي يتم الحصول عليها من الخضراوات والفواكه بجانب الشوفان والحبوب الكاملة لا غنى عنها من أجل تزويد الجسم بالطاقة، وبالطبع لا تؤدي إلى ضرر بالنسبة لعضلات البطن.

8- عضلات البطن لا تحتاج إلى أوزان

في الحقيقة عضلات البطن لا تختلف عن باقي العضلات فيما يخص حاجتها للأوزان الإضافية في حال الرغبة للوصل إلى مستويات متقدمة على صعيد ضخامتها وقوتها، لذلك الحديث عن عدم حاجة عضلات البطن للأوزان هو من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن، وينصح المتخصصون باستخدام الأوزان الإضافية في تمارين عضلات البطن للحصول على نتائج أكثر مثالية.

9- المكملات الرياضية كافية لحرق دهون البطن

نعم بالتأكيد المكملات الغذائية والمكملات الرياضية لها دور بارز في إذابة دهون البطن وتقوية عضلات البطن ومنحها المزيد من القوة والضخامة، ولكن اعتبارها أكثر أهمية من ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية من أخطر المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن التي تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، بينما تقوم المكملات بدور مساعد لها وليس بديلاً عنها.

10- أهمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً 

أهمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً

من المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن والتي تؤدي إلى فقدان قدراتها على النمو وتأخير ظهور النتائج تلك المعلومات المتعلقة بحتمية ممارسة تمارين عضلات البطن يومياً وبشكل قوي، وذلك لأن الالتزام بتلك المعلومة الخطرة غير الصحيحة تؤدي إلى استهلاك واستنزاف أنسجة وألياف عضلات البطن وتناقص قوتها، بسسب عدم منحها الوقت الكافي لاتمام عملية الاستشفاء العضلي.

خدعوك فقالوا.. أشهر الإشاعات الخاطئة عن عضلات البطن!

11- عضلات البطن متعددة

ما لا يعرفة الكثير عن عضلات البطن أنها عضلة واحدة في الأساس تبدأ من القفص الصدري وتصل إلى الحوض، ولكن تنقسم إلى عدة أجزاء.

12- تمارين الكارديو الأفضل لعضلات البطن

تمارين الكارديو الأفضل لعضلات البطن

من بين المعلومات الخاطئة عن عضلات البطن الأكثر شهرة بكل تأكيد، فعلى الرغم من أهمية تمارين الكارديو لعضلات البطن وتأثيرها الرائع على حرق الدهون إلا أن تمارين رفع الأثقال تعد الأهم في مجال حرق دهون البطن واستمرار عملية الحرق لعدة ساعات.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة