أفضل حميات ٢٠١٨
حمية داش

للسنة الثامنة على التوالي يتم اختبار حمية داش لتكون أفضل حمية في العالم. الحمية وضعها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم الأميركي؛ من أجل الخروج بنظام غذائي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي على عدد كبير ومتنوع من الفواكه، الخضروات، الحبوب الكامل، البروتين، ومنتجات الحليب القليلة الدسم.
الدراسات أكدت أن حمية داش لا تساعد فقط على خسارة الوزن، وتؤسس لحياة صحية بل تساعد هي أفضل علاج لمرضى ضغط الدم؛ لأنها تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنها تحسن الصحة العقلية.
لزيارة الموقع هنا
حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر المتوسط حلت ضمن أفضل حميات ٢٠١٨ لمجموعة من الأسباب المنطقية، فهي صحية وغنية بالعناصر الأساسية والمفيدة للجسم؛ إذ إنها تقوم بشكل أساسي على زيت الزيتون، الفواكه، الخضروات على اختلاف ألوانها، الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان القليلة الدسم. النظام الغذائي هذا يشجع على تناول البروتينات قليلة الدهون كالدجاج والأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء. كما أنها تحتوي على عدد كبير من المركبات المضادة للالتهابات. فوائدها تتجاوز خسارة الوزن؛ إذ إن دراسات مختلفة وجدت أنها تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
حمية المرونة

التسمية بالإنكليزية هيFlexitarian وهي تجمع بين كلمة مرن ونباتي. النظام هذا يقوم بشكل أساسي على النباتات والخضروات والفواكه والحبوب، ويسمح بتناول اللحوم والسمك والدواجن والبيض والألبان والأجبان بكميات قليلة وفي مناسبات محددة.
حمية المرونة تحصل على كل الفوائد الخاصة بالنظام الغذائي النباتي،ولكنها تضيف إليه فوائد اللحوم. الحمية هذه شائعة جداً ليس فقط بين الذين يريدون خسارة والوزن، بل أيضاً بين مرضى القلب والسرطان. كما أن الدراسات أكدت أنها تساهم في الحماية من أمراض القلب والشرايين ومن الأمراض السرطانية.
وايت واتشرز

وايت واتشرز مجدداً ضمن أفضل حميات ٢٠١٨. هي حمية تقوم على مبدأ نظام النقاط؛ حيث يمنح كل نوع من الأطعمة عدداً من النقاط، وعليه الشخص مطلوب منه الوصول إلى عدد محدد بشكل مسبق وبشكل يومي. وفق نظام النقاط الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من المواد الغذائية والتي تكون من النوع المشبع تملك أقل عدد من النقاط، أما الحلويات والأطعمة الصحية فهي تملك أعلى عدد من النقاط.
وهكذا فإن الشخص لا يتم حرمانه من أي نوع من الأطعمة بل كل شيء متاح ومباح، ولكن عليه تناول وفق العدد المحدد بشكل مسبق
حمية مايند

حمية مايند هي دمج بين حمية داش وحمية البحر الأبيض المتوسط، وهي تساعد على خسارة الوزن ولكنها في الوقت عينه تقلل من نسبة الإصابة بالألزهايمر، فوفق دراسة أجرتها جامعة هارفرد تبين أن الذين اتبعوا حمية داش انخفضت نسبة الإصابة بالألزهايمر عندهم بنسبة ٣٩٪. الحمية هذه تقوم على مبدأ تناول ١٠ أنواع مختلفة من الأطعمة يومياً مع تجنب ٥ أنواع من الأطعمة. الأطعمة الصحية هي الخضروات وتلك الخضراء المورقة بشكل خاص، التوت وخصوصاً التوت البري، المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك والدجاج بالإضافة إلى زيت الزيتون. في المقابل الأطعمة غير الصحية التي تنصح الحمية بعدم تناولها أو الحد من تناولها هي الأطعمة المقلية، اللحوم الحمراء، الأجبان، الزبدة والسمن، المعجنات والحلويات.
لزيارة الموقع هنا
حمية تي إل سي

فوليومتريكس
