سُمك الوسادة المناسبة لك وفقاً لوضعية نومك

سُمك الوسادة المناسبة لك وفقاً لوضعية نومك

وضعية النوم على جانب واحد

النوم بوضعيات مختلفة

يحتاج الإنسان إلى 8 ساعات من النوم يومياً لراحة الجسم وتجديد نشاطه، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة؛ حيث يستيقظ الكثيرون من نومهم وهم مصابون بآلام الكتف والرقبة، والتي ترجع إلى النوم على الوسادة غير المناسبة لوضعية نومه؛ إليك بعض النصائح لاختيار الوسادة المناسبة لوضعية نومك.

وضعية النوم على الظهر

يفضل اختيار الوسادة متوسطة السُمك، بحيث لا يكون الرأس مرتفعاً إلى أعلى.

وضعية النوم على البطن

يفضل اختيار الوسادة رفيعة السُمك أو النوم بدون وسادة على الإطلاق؛ لكي يتناسب مستوى رأسك مع العمودي الفقري ، بل وينصح العديد من خبراء النوم بضرورة وضع وسادة أسفل المعدة في هذه الوضعية من النوم بالتحديد تجنباً لآلام الظهر.

وضعية النوم على جانب واحد

في هذه الحالة فقط، تجنب الوسادات اللينة واختر الوسادات الأكثر صلابة؛ لأنك في هذه الوضعية تحتاج إلى دعم قوي لرأسك يعمل على ملء الفراغ بين أذنك وكتفك، وهذا بالفعل ما تقوم الوسادة الصلبة بفعله.

النوم بوضعيات مختلفة

إذا كنت من الأشخاص كثيري التقلب خلال الليل أو أنك لا تفضل طريقة نوم معينة فعليك باختيار الوسائد متوسطة السُمك، والتي تتناسب وستمنحك نوماً مريحاً بعيداً عن الشخير وآلام الكتفين المزعجة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

عالج اكتئاب الشتاء بهذه الأطعمة

يندرج اكتئاب الشتاء تحت قائمة الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تحدث نتيجة تغير فصول العام، والذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء. ويبدأ اكتئاب الشتاء مع بداية الخريف وينتهي مع فصل الشتاء،...

منها العقم ونقص المناعة.. أمراض تصيب متناولي الهرمونات الرياضية

حذر العديد من منظمات الصحة العالمية من الهرمونات الرياضية المتداولة في الأسواق، وبخاصة التي يتم تناولها من قبل الشباب دون استشارة طبية.إنفوجراف.. ما أهم الهرمونات في جسم الإنسان؟أضرار الهرمونات...

مضاعفات خطيرة.. هل عملية بالون المعدة الحل المثالي لإنقاص الوزن؟

التخلص من الوزن الزائد حلم يطمح إليه المصابون بالسمنة دائماً، فيلجأون للحميات الغذائية واتباع الرجيم القاسي ولكن قد يئس البعض منها؛ لذا تجد كثيرين يقدمون على إجراء العمليات الجراحية مثل شفط...