تجنب الجفاف في أثناء الصيام في 6 خطوات!

تجنب الجفاف أثناء الصيام في 6 خطوات!

يحتاج الصائم يومياً في نهار شهر رمضان إلى كميات معينة من المياه والسوائل؛ وذلك من أجل تعويض جسمه ما افتقده من هذا المكون المهم في أثناء الصيام.

وهناك 6 نصائح على المسلم الانتباه إليها لتجنب الجفاف وهي:

لماذا صفع وزير تركي هذا الصحفي؟ (فيديو)

1- التقليل من التوابل والبهارات، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة في أثناء الإفطار.

2- شرب بين 8 و12 كوباً من الماء؛ فعلى الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 و12 كوباً من الماء الصافي يومياً.

3- تناول الخضراوات والفواكه؛ وذلك لما تحتويه من كميات ماء كبيرة.

4- الإكثار من الشوربات؛ لأنها مصدر غني للماء، وتناولها يومياً يقي من الجفاف.

ما السر وراء بيع هذه اللوحة بـ8 ملايين دولار؟ (فيديو)

5 - تخفيف استهلاك الصوديوم: التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، وذلك عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.

6 - تجنب التعرض إلى الشمس، وهي من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

مخاطر صحية تهدد حياة الشخص الأعسر

لطالما أثار الذين يستخدمون يدهم اليسرى، اهتمام العلماء الذين خرجوا بنظريات مختلفة عن الأسباب ذلك، من نظرية أن كون الشخص أعسر يرتبط بالدماغ إلى نظرية ارتباطها بالعمود الفقري ونشاط الجينات فيه خلال...