أقوى ريجيم في 2018.. خسارة 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد

أقوى ريجيم في 2018.. 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد

أقوى ريجيم في 2018.. 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد

أقوى ريجيم في 2018.. 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد

وجبة الغداء التونة بالماء هي الخيار المثالي في هذا الدايت مع طبق من سلطة الملفوف

لوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية 9 حبات من اللوز فقط

وجبة العشاء سمك السلمون والذي يعتبر من أفضل الخيارات لوجبة العشاء

وجبة الإفطار عبارة عن كوب من الشوفان مع موزة وكوب من الحليب

مع بداية العام الجديد يقبل الكثير على رجيم التونة لاعتمادة بشكل أساسي على البروتين مصدراً أساسياً للغذاء بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، الذي يتوقع خبراء التغذية أن يصبح من أقوى الأنظمة الغذائية وأكثرها فاعلية خلال 2018؛ حيث له القدرة على خسارة الوزن من 2 إلى 4 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
 
وينصح أخصائي التغذية قبل البدء في تجربة هذه النوع من الرجيم استشارة الطبيب الخاص. كل ما عليك فعله لخسارة الوزن هو اتباع النظام الغذائي التالي مدة 7 أيام، وسترى النتيجة المذهلة.
 
وجبة الإفطار
 عبارة عن كوب من الشوفان مع موزة وكوب من الحليب خالي الدسم باعتبار ذلك وجبة فطور مليئة بالألياف المشبعة والسعرات الحرارية المنخفضة.
وجبة الغداء
التونة بالماء هي الخيار المثالي في هذا الدايت مع طبق من سلطة الملفوف بصوص الحامض وزيت الزيتون فهذا الطبق يحتوي على نسبة عالية من البروتين المشبع وقليل الدهون.
 
وجبة العشاء
سمك السلمون الذي يعتبر من أفضل الخيارات لوجبة العشاء مع طبق من الخس والطماطم؛ فهو يحتوي على القليل من الدهون ونسبة عالية من البروتين المشبع والأوميغا 3.
الوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية
 9 حبات من اللوز فقط.
 
 الحلوى
 طبق من الفواكه صغير الحجم أو حبة واحدة كبيرة من الفاكهة التي تحبون شرط الابتعاد عن الموز والمانجو؛ وفقاً لما نشرة موقع mbc. 

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع صحة الرجل

ودع أمراضك بملعقة صغيرة من القرفة

يعتبر تابل القرفة من التوابل ذات النكهات المميزة والمحببة لدى الجميع؛ حيث تضيف للكثير من الأطعمة مذاقاً مميزاً لا غنى عنه، لكن ماذا عن الفوائد الطبية للقرفة؟ توصل علماء جامعة تورو الأمريكية إلى...

أمل جديد في علاج تصلّب الجلد

يعتبر مرض تصلّب الجلد من أصعب أمراض المناعة علاجاً؛ حيث يؤدي إلى تليف وتصلب الجلد وينتقل منه إلى الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب ويقتل خلاياها، ومؤخراً توصلت نتائج دراسة حديثة إلى استخدام طريقة...

«أكياس الشاي» سم قاتل يفتك بحياتك

يعد الشاي بجميع أنواعه ونكهاته من أشهر المشروبات على مستوى العالم؛ وله العديد من الفوائد الطبية منها عملة كمضاد للأكسدة وقدرته العالية على تحسين وظائف القلب؛ لكن ماذا عن أكياس الشاي؟ أظهرت أحدث...

أدوية عليك عدم تناولها مع هذه الأطعمة

 كما هو معروف هناك تفاعلات تحدث بين الأدوية وبعض أنواع الطعام والشراب. التفاعلات هذه تعني أن الطعام الذي نتناوله سيؤثر على مكونات الدواء، وبالتالي يجعله أقل فعالية أو قد يضاعف تأثيره ما...