تطبيقات هاتفية تخلصك من التوتر والقلق.. حملها الآن

تطبيقات للهاتف تساعدك على التخلص من التوتر والقلق.. حملها الآن

تطبيقات للتخلص من التوتر والقلق

تطبيق توقف، تنفس ثم فكر

تطبيق سفين كبس

تطبيق سام

تطبيق أند إنكزايتي

تطبيق بريث تو ريلاكس

تطبيق باسيفيكا

تطبيق ستاك

التوتر والقلق من المشاعر المهيمنة في عصرنا الحالي الذي يسير بسرعة قياسية. محاولة اللحاق به تجعلنا نحاول دفع أنفسنا للقيام بكل شيء دفعة واحدة طوال الوقت ما يرفع مستويات التوتر والقلق. 
 
مشكلة هذه المشاعر تكمن في أنه في حال لم يتم التعامل بطريقة صحية قد تتطور وتتحول إلى مشاكل نفسية وعقلية تؤثر على حياتنا بشكل سلبي جداً على المدى البعيد.
 
في موضوعنا هذا سنزودكم ببعض التطبيقات التي يمكنها أن تساعدك على التحكم والتعامل مع والتخلص من التوتر والقلق.
تطبيق توقف، تنفس ثم فكر- Stop, Breathe, and Think
 
 
التطبيق هذا حاز على جائزة العام  ٢٠١٥ لأفضل تطبيق للصحة النفسية والعقلية. يساعد المستخدم على إيجاد الهدوء وسط حياة حافلة بالصخب، ويعلمه آليات إيجاد السلام الداخلي من خلال التأمل. ميزة إضافية إلى أنه يساعد المستخدم أيضاً على زيادة وعيه لمشاعره وما يحاول جسده إبلاغه من خلالها. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
 
تطبيق سفين كبس - 7 Cups
 
 
في حال كنت تشعر بالحاجة للحديث مع شخص إما للتنفيس عن مشاعرك السلبية، أو للحصول على مساعدة فإن التطبيق هذا مثالي لك. سفين كبس يوفر لك مساعدة مختصين أو أشخاص مدربين للتعامل مع الذين يعانون من القلق والتوتر. ميزة إضافية في هذا التطبيق هي أنك يمكنك الدخول تحت أي اسم مستعار تشاء وعدم الكشف عن هويتك الحقيقية. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
تطبيق سام - SAM
 
 
التطبيق هذا يساعد المستخدم على التحكم بمشاعر التوتر والقلق. المستخدم يمكنه ومن خلال سجل خاص به تسجيل مستويات التوتر ما يحفزها، وبالتالي اكتشاف أصل المشكلة. التطبيق يتضمن 25 خياراً تساعد المستخدم على التأقلم نفسياً وجسدياً مع أعراض التوتر والقلق. التطبيق أيضاً يمكن المستخدم من مشاركة قصصه وتجاربه مع الآخرين مع المحافظة على سرية هويته. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
 
تطبيق أند إنكزايتي - End Anxiety
 
 
التحكم بالقلق والتوتر يرتبط بالقدرة على التعامل مع الحالة العقلية والنفسية السلبية في اللاوعي. التطبيق يوفر للمستخدم جلسات يومية صوتية مدتها ٣٠ دقيقة، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من التسجيلات التي تساعده على  التغلب على اضطرابات النوم. وفق القائمين على التطبيق التأثير الإيجابي سيظهر بعد أسبوع أو ٣ أسابيع من الاستخدام. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
تطبيق بريث تو ريلاكس  - Breathe2Relax
 
 
تقنيات التنفس الصحيحة مستخدمة على نطاق واسع للتحكم بالتوتر والقلق. لذلك فإن التطبيق هذا صمم لمساعدة المستخدمين على التحكم بمستويات هذه المشاعر ومنعها من التفاقم. البداية تكون بتعليم المستخدم التقنيات الصحيحة للتنفس، ثم لاحقاً توفر له تمارين تنفس للتحكم بالمزاج والغضب والتوتر والقلق. يتضمن خيارات أخرى تمزج بين علاجات أخرى يمكن للمستخدم أيضاً الاستفادة منها. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
 
تطبيق باسيفيكا -Pacifica
 
 
التطبيق هذا يساعدك على فهم المشاعر السلبية بشكل أفضل، وبالتالي تحديد نوعيتها وطرق التعامل معها. يوفر أيضاً تمارين علاجية تساعدك على التحكم بمستويات القلق والتوتر، كما يتضمن تسجيلات صوتية تساعدك على التأمل. يوفر لك إمكانية تسجيل أفكارك وإكمال التحديات اليومية التي تقيم تقدمك. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا
تطبيق ستاك - Stack 
 
 
أبسط وأسهل طريقة للتغلب على القلق والتوتر هي عدم التفكير بما يزعجك أو بما يثير هذه المشاعر السلبية. ستاك هي لعبة بسيطة ومباشرة وقائمة على مبدأ صرف انتباهك عما يزعجك وجعلك تشعر بالراحة. اللعبة البسيطة والمباشرة هذه تركز على نمط وإيقاع واحد وهو وضع المربعات فوق بعضها البعض، النمط هذا يجعلك تهدأ بسرعة. 
 
للأجهزة العاملة بنظام أي أو أس يرجى الضغط هنا
 
للأجهزة العاملة بنظام أندرويد يرجى الضغط هنا

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع علوم وتكنولوجيا

«هواوي» تعقد ورشة تدريب لاستعراض التصوير الاحترافي عبر هاتفها الذكي «مايت 10 برو»

عقدت "مجموعة هواوي لأعمال المستهلكين" في المملكة العربية السعودية ورشة تدريب مخصصة للإعلاميين ومحترفي التصوير تحت عنوان "التصوير الإحترافي عبر الهاتف الذكي" في فندق بارك حياة جدة...