لذراع أضخم.. تعلم كيف تعامل عضلاتك باحترام (صور)

لعضلات ذراع أضخم .. تعلم كيف تعامل عضلاتك باحترام ! (صور)

لا شك أن عضلات الذراعين تعتبر من أهم العضلات التي يحرص معظم الرجال على أن تكون في أفضل حالتها من حيث الحجم والقوة، فتلك المجموعة العضلية من العضلات التي تلفت انتباه النساء، كما أنها تمنح جسم الرجل مظهراً قوياً وضخماً . 

البروتين ليس كل شيء.. إليك فيتامينات لن تنمو عضلاتك دونها!

وفي التقرير التالي سوف تتعلم كيف تعامل عضلات ذراعيك في 3 خطوات بالطريقة المثالية التي تضمن لك نمواً سريعاً لتلك المجموعة العضلية ومظهراً كثر جاذبية وقوة.

1- البحر يُحب الزيادة!

كما قال المثل الشعبي القديم "البحر يحب الزيادة " كذلك هو الحال بالنسبة لعضلات ذراعيك يجب أن تحرص على أن تتعدى عدد تكرارات المجموعة الواحدة أثناء ممارستك لتمارين الذراعين الـ 10 تكرارات إذا كنت تريد نتيجة سريعة وحاسمة .

فكلما كثُر عدد التكرارات ازداد تدفق الدماء إلى عضلات ذراعيك، وهو الأمر الذي سيجعلك تلاحظ الضخامة الفورية التي حصلت عليها بعد الانتهاء من التمارين . 

تعلم ممارسة تمارين العقلة «Pullups» لجميع عضلاتك! (فيديو)

2- لا تهمل تلك العضلة ! 

للأسف  يصدق بعض الرياضيين العرب الخرافات التي تُحاك فيما يخص عدم أهمية تمارين عضلات الترايسيبس أو العضلة ثلاثية الرؤوس ظناً منهم أن تمارين عضلة البايسيبس تستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل شامل، وهو بالتأكيد اعتقاد خطأ، ويمنحك عضلات ذراعين غير متناسقة . 

هذا ما يفعله الركض في جهاز الرجل التناسلي! (صور)

3- 3 مرات أسبوعياً 

لا تقلق من ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الذراعين مرتين أسبوعيا؛ لضمان الحفاظ على قوتها وضخامتها بشرط أن تتأكد من أنك تتناول جرعات متتالية ومنتظمة من البروتينات. 

أضف تعليقا

المزيد من مواضيع لياقة

للراحة أصول.. كيف تستريح بطريقة مفيدة لعضلاتك بعد التمارين الرياضية

من الطبيعي أن يعمل القلب والرئتين بقوة كبيرة أثناء قيام الإنسان بمجهود بدني مثل التمارين الرياضية، فالقلب يحاول ضخ الدماء المحملة بالأوكسجين إلى جميع عضلات الجسم والرئة تحاول بكل طاقتها توفير...

هكذا تحمي عضلات بطنك من الاختفاء

لا شك أن عضلات البطن هي أصعب العضلات في جسم الرجال طلباً للوقت والمجهود؛ حتى تنمو، فعلى الرغم من أنها صغيرة نسبياً مقارنةً بباقي المجموعات العضلية الموجودة في الجسم؛ إلا أن تمارينها هي أصعب التمارين...

5 قواعد رياضية عليك كسرها من أجل نمو عضلاتك !

لدى الرياضيين وداخل أي جيم هناك بعض القوانين أو العادات الرياضية التي تعد بمثابة القوانين التي يمارس بها الرياضيون التمارين على أساسها دون حتى التأكد إذا كانت تلك القواعد الرياضية تناسب طبيعة أجسامهم...