فرق بين العمل بجد والعمل بذكاء.. هذه العادات اليومية من أسرار النجاح

10 تعديلات بسيطة تضمن لك يوماً مثالياً

النجاح في العمل والحياة عموماً يتطلب الكثير من الجهد، إلا أن هناك أشخاصاً يبذلون كل ما في وسعهم، ولكنهم لا يحققون نجاحاً يذكر. ما الذي يحدث إذن؟

كلمة «لا» قد تحمي يومك الثمين. وعندما يطلب منك أحد شيئاً لا تريد أن تقوم به، فاحرص على الرفض الصريح، ولا تلجأ إلى عبارات مثل «غير متأكد» أو «ربما في وقت آخر». قلها «لا» صريحة، فهذا سيعطيك الفرصة لإنجاز المهام التي حددتها سلفاً وبذهن صافٍ.

كلما كانت الأهداف واضحة وملموسة، زادت ثقة الشخص بنفسه ودرجة سيطرته على حياته. وتحديد الأهداف الخاصة بكل يوم يساعد في تحقيق الأهداف الكبرى. وينبغي أن تكون الأهداف اليومية واضحة وتتضمن كيفية إنجازها.

وجد علماء من جامعة بريستول البريطانية أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين أثناء يوم العمل يكون لديهم طاقة أكبر ورؤية إيجابية للحياة، الأمر الذي يسهل إنجاز المهام المتنوعة.

النجاح في العمل والحياة عموماً يتطلب الكثير من الجهد، إلا أن هناك أشخاصاً يبذلون كل ما في وسعهم، ولكنهم لا يحققون نجاحاً يذكر. ما الذي يحدث إذن؟

هناك فرق بين العمل بجد والعمل بذكاء، وإذا لم تكن قادراً على العمل بذكاء، فلن يفيدك الاجتهاد كثيراً. وأول ما يهتم به الرجل الذكي هو الطاقة والتركيز في العمل.

فقد تستيقظ متأخراً وتتسرع في ارتداء ملابسك، ولا تتناول الإفطار؛ حتى لا تتأخر أكثر من ذلك على العمل، وعندما تصل تكون مرهقاً، وغير قادر على التركيز والإنتاج.

10 دروس في الحياة عليك تعلمها قبل بلوغ الثلاثين

وقد توصل باحثون في جامعة نوتنجهام إلى عدة تعديلات إذا أجريتها على روتينك الصباحي تستطيع أن تتمتع بالتركيز، وتنظم يومك بطريقة سهلة تساعدك على إنجاز مهام عملك والتفوق فيه.

1- ابدأ بالتمارين

وجد علماء من جامعة بريستول البريطانية أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين أثناء يوم العمل يكون لديهم طاقة أكبر ورؤية إيجابية للحياة، الأمر الذي يسهل إنجاز المهام المتنوعة.

ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يعمل على إفراز ناقل عصبي يسمى (GABA)، يجعل المخ يشعر بالهدوء ويساعد في السيطرة على نبضات القلب.

8 طرق بسيطة لتبدو أذكى مما أنت عليه

2- اشرب ماء الليمون أولاً

شرب الماء بالليمون عند الاستيقاظ مباشرة يرفع مستويات الطاقة الجسمانية والعقلية؛ إذ إن ماء الليمون يمدك بمستوى ثابت من الطاقة الطبيعية يدوم اليوم كله. عند الاستيقاظ تناول الماء والليمون على معدة خالية، ثم انتظر 15-30 دقيقة قبل تناول أي طعام، يمكن خلالها ممارسة التمارين.

القلق يسيطر على حياتك؟.. قائمة بأفضل طرق الاسترخاء

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. وإذا كان وزنك أقل من 68 كليوجراماً فلا تزد عن نصف ليمونة، وإذا كنت أكثر من 68 كيلوجراماً فضع ليمونة كاملة. ولا تشرب العصير بلا ماء.

3- لا تنظر في الهاتف قبل الإفطار

عند بداية اليوم بتصفح الفيسبوك وتويتر والإيميل، فأنت تفقد الاهتمام بنفسك إلى الاهتمام بالآخرين. احرص على بداية هادئة ليومك عبر التمارين، أو التأمل أو حتى مشاهدة الطيور من الشرفة، والاستمتاع بزقزقة العصافير.

6 خطوات لتصبح عبقرياً.. ليست سهلة ولكنها ممكنة

4- تناول إفطاراً حقيقياً

الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونون أقل عرضة للسمنة، ويملكون معدلات ثابتة من سكر الدم، ويمليون إلى عدم الشعور بالجوع خلال اليوم.

أما تناول وجبة إفطار «صحية» فيعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة وتحسين الذاكرة قصيرة المدة، وتحفيز التركيز لفترات أطول.

ابدأ نهارك بوجبة مثالية.. أطعمة صباحية بفوائد خيالية

5- حدد أهداف اليوم

كلما كانت الأهداف واضحة وملموسة، زادت ثقة الشخص بنفسه ودرجة سيطرته على حياته. وتحديد الأهداف الخاصة بكل يوم يساعد في تحقيق الأهداف الكبرى. وينبغي أن تكون الأهداف اليومية واضحة وتتضمن كيفية إنجازها.

هدف غامض: أريد أن أنهي كتابة مقال اليوم.

هدف واضح: أريد أن أنهي اليوم كتابة مقال يتكون من ثلاثة أقسام، كل قسم لن يأخذ أكثر من ساعة.

10 قوائم دليل الرجل للنجاح في الحياة

6- نظف مكان العمل ورتب مكتبك

العمل في مكان نظيف ومنظم يساعد على زيادة التركيز. ووفقاً لدراسة في جامعة برينستون، وُجد أن الذين يعملون في مكان نظيف كان أداؤهم أفضل من الذين يعملون في بيئة غير مرتبة. فالفوضى تشتت الانتباه وتقلل التركيز.

كيف تؤثر بيئة العمل على نجاح الشركة؟ مكان أفضل = نجاح أكبر

7- ابدأ بأكل «ثلاث ضفادع»

«تناولْ ضفدعة حية في الصباح، ولن يحدث لك شيء أسوأ من هذا بقية اليوم» مارك توين.

المقصد هنا من أكل الضفادع هو إنجاز المهام الصعبة.

إنجاز المهام الكبيرة أولاً هو العلاج الأمثل للمماطلة والتأجيل، فقضاء أول ساعات اليوم في إنجاز هذه المهام سيساعدك على إنهائها في وقت أقل؛ لأنك مازلت تحتفظ بالتركيز الكامل والنشاط.

 لهذه الأسباب ينبغي أن تعمل ما تحب

8- حسن إدارة الاجتماعات

الاجتماعات من أكثر الأمور مضيعة للوقت والتركيز. ولذلك احرص على وضع جدول واضح للاجتماع، وذكّر باقي فريق العمل بالالتزام به. هذا سيجعل الجميع يركز ويختصر قدر الإمكان؛ من أجل تحقيق الهدف في أقل وقت ممكن.

هل الانطباعات الأولية تدوم؟.. كيف تصنعها؟

9- لا تعمل على مهام متعددة في وقت واحد

قد يكون من المغري لك في الصباح، حيث النشاط والتركيز، أن تعمل على عدة مهام في وقت واحد؛ ولكن بحثاً في جامعة ستانفورد أكد أن تعدد المهام أقل إنتاجية من العمل على مهمة واحدة.

كما أشارت الدراسة إلى أنه عند الحاجة الضرورية للعمل على مهمات متعددة، كان الأشخاص الذين يواظبون على هذه العادة أقل إنتاجاً من الذين يفضلون العمل على مهمة واحدة. أي أن العمل على مهمة واحدة ينمي أيضاً مهارة تعدد المهام.

 أظهر ثقتك داخل العمل دون الحاجة للحديث

10- قل «لا»

كلمة «لا» قد تحمي يومك الثمين. وعندما يطلب منك أحد شيئاً لا تريد أن تقوم به، فاحرص على الرفض الصريح، ولا تلجأ إلى عبارات مثل «غير متأكد» أو «ربما في وقت آخر». قلها «لا» صريحة، فهذا سيعطيك الفرصة لإنجاز المهام التي حددتها سلفاً وبذهن صافٍ.

وأشارت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا إلى أنه كلما ثقُل عليك قول «لا»، زادت احتمالية إصابتك بالتوتر والقلق وحتى الاكتئاب.

المزيد من مواضيع تطوير الذات

هكذا حدد العلم مواصفات الرجل الصالح!

الغالبية تريد تحسين نفسها، وأن تصبح أفضل مما هي عليه حالياً.ولكن الأمر صعب لأنه يصعب تحديد ماهية أن يكون الشخص صالحاً. وبما أن المفهوم بحد ذاته فضفاض، ويحتمل الكثير فإن العلم يمكنه أن يساعد في هذا...

مشكلة جيل الشباب مع اللغة العربية

 عندما يطلب منك شخص تحادثه ترجمة الكلمة إلى الإنكليزية أو الفرنسية؛ كي يفهمها رغم أن اللغة التي تستخدمتها هي لغته الأم أي اللغة العربية، فحينها تدرك حجم المشكلة الكبيرة التي يعيشها العالم العربي...